Kasarian At Pagpapalagayang-Loob

Bakit Tumutulong sa Amin ang Pagsasalsal sa Pagtulog — At Iba Pang Mga Tip sa Pagtulog

Paghahagis, pag-ikot, paghikab at pag-buntong hininga-wala talagang nakakainis tulad ng isang walang tulog na gabi. Kahit na maraming mga salarin upang sisihin para sa isang kakulangan ng kalidad ng pagtulog-mula sa oras ng pag-screen at stress hanggang sa caffeine-mayroon ding ilang natural, madaling paraan upang mag-pahinga ang ating mga katawan at isipan. Isa sa pinaka mabisa? Pagbibigay sa iyong sarili ng isang orgasm . O pagkakaroon ng isang mabilis na romp sa iyong kasosyo bago ang oras ng pagtulog. Isinasaalang-alang ang isang tinantyang 50 hanggang 70 milyong Amerikano iulat ang pagkakaroon ng mga isyu sa kanilang kalinisan sa pagtulog, ang pagpapatupad ng isang maliit na pangangalaga sa sarili at sekswal sa iyong gawain na maaaring hindi isang masamang ideya. Dito, ilang mga napatunayan na siyentipikong paraan na ang orgasms ay mabuting balita para sa shut-eye:


nanonood ng pornograpiya bilang mag-asawa

Ang sex bago matulog ay magbabawas ng iyong mga antas ng stress para sa mas mahusay na pagtulog



Gusto ito o kamuhian ito — kapag ang ating isipan ay walang ginagawa, nagsisimulang gumala. Bahagi ito ng pampaganda ng kemikal ng aming mga utak, at isang bagay na maraming binabaling sa pagninilay upang maiamo. Kahit na ang paghahanap ng iyong panloob na zen ay hindi kailanman isang masamang ideya, pagsasalsal Maaari ring babaan ang iyong mga antas ng stress, pinapayagan ang iyong isip na kumuha ng isang chill pill. Bilang sertipikadong sexologist at may-akda, Gigi Engle nagpapaliwanag, bukod sa iba pang mga benepisyo, ang isang orgasm ay binabawasan ang paggawa ng ating katawan ng natural na stress hormone, cortisol. Sa katunayan, isa pag-aaral natagpuan na 65 porsyento ng mga kalahok na nagkaroon ng Big O bago matulog ay nag-ulat ng isang pagpapabuti sa kanilang pagtulog.

Maaari naming sanayin ang aming isip na maiugnay ang pagtulog sa mga orgasms

Ang aming talino ay makapangyarihang mga makapangyarihang bagay: pagkontrol sa aming mga katawan, paggabay sa aming emosyon at pagtulong sa amin na itaboy ito sa opisina at mag-navigate sa maiinit na pag-uusap sa hapunan. Maaari din silang sanayin upang madaig ang mga hadlang, traumas, o pagkabalisa, lalo na kapag nagtatrabaho kasama ang isang propesyonal. Ano ang higit na kamangha-manghang ay kung paano nila kami tinutulungan na itali ang ilang mga amoy, pasyalan, at mga texture na may mga alaala mula sa aming nakaraan. Iyon ang dahilan kung bakit ang amoy ng mga aso ng mais ay maaaring makapagbalik sa iyo sa preschool, o isang tiyak na tatak ng sunscreen na palaging nagpapaalala sa iyo ng mga bakasyon ng iyong pamilya. Sex therapist Shawntres A. Mga Parke Sinasabi ang parehong ay maaaring maging totoo tungkol sa orgasms.

Tulad ng paglalagay niya nito, kamakailan pananaliksik ay nagpakita ng pang-unawa na nag-iisa na ang sex o masturbesyon ay magpapabuti sa iyong pagtulog ay may bahagi dito. Sa madaling salita: kung naniniwala kami na ang pagkakaroon ng isang orgasm ay maglalagay sa amin sa mabilis na track sa dreamland, malamang na makatulog tayo nang mas mabilis post-coital (o post-vibrator sesh). Kung ano ang maaaring magmukhang ito ay isang binago na gawain sa kalinisan sa pagtulog kung saan ang isa ay patuloy na nakikipag-masturbate o nakikipagtalik sa kasosyo nang regular bago matulog upang lumikha ng isang pag-uugali na link na makakatulong upang mapabilis ang pagsisimula ng pagtulog at mapabuti ang kalidad ng pagtulog, paliwanag niya.

Ang orgasm ay maaaring bawasan ang sakit



Totoo: kapag nasa iyong tagapanahon, minsan ay hindi mo nais ang sinuman na hawakan ka, anuman ang mangyari. Totoo rin: kapag nasa iyong panahon ka, maaari kang maging higit sa kalagayan kaysa dati upang makapag-jiggy dito. Maraming mga kababaihan na nagdurusa mula sa mahirap o hindi komportable na panregla cramp ay hindi maaaring isipin na nasa anumang iba pang posisyon kaysa sa isang pangsanggol upang labanan ang mga sintomas. Gayunpaman, Steve McGough, DHS , isang dalubhasa sa sex at direktor ng pananaliksik at pag-unlad para sa Kababaihan at Mga Mag-asawa na Wellness, sinabi pananaliksik tumuturo sa orgasm bilang isang pain reliever. Kahit sa pamamagitan ng masturbesyon, kapwa pag-play, o pakikipagtalik, isang vaginal orgasm ay maaaring maglabas ng presyon, pinapayagan ang iyong katawan na bitawan at matulog.

Ang sex na may orgasm ay maaaring dagdagan ang dami ng mabagal na pagtulog na naranasan natin

Tulad ng nalalaman mo na dahil malamang na nagkaroon ka ng parehong laban ng hindi pagkakatulog at mga panahon kung saan halos naramdaman mong parang natutulog ka ng sobra '- hindi lahat ng pahinga ay nilikha nang pantay. Ang aming mga katawan ay dumaan sa iba't ibang mga cycle ng REM at di-Rem, na lahat ay nagdidikta sa kalidad ng aming shut-eye. Ang pinakamalalim na siklo ng pagtulog na hindi REM ay ang 'mabagal na alon,' na madalas na tinutukoy ng mga tao kapag sinabi nilang 'natutulog sila tulad ng isang bato at hindi gumalaw sa buong magdamag. Sabi ni Parks pananaliksik ay nakakonekta sa pakikipagtalik sa isang kapareha sa isang pagtaas sa dami ng mabagal na pagtulog na hininga natin. Nangangahulugan ito ng isang orgasm bago kami mag-ipit para sa gabi ay maaaring katumbas ng mas mataas na kalidad ng pagtulog.


kung paano manood ng pornograpiya kasama ang iyong asawa

Pinatataas ng pagtulog ang mga antas ng testosterone

Marahil ay pinakamahusay na inilalagay ito ni Engle kapag tinawag niyang testosterone ang natural mojo ng ating katawan. Ito ang nagbibigay sa iyo ng kinakailangang pagpapalakas ng lakas at pinapanatili kang matibay ... at malibog, patuloy niya. Kung magkano ang tulog mo nang direkta nakakaapekto sa iyong mga antas ng T. Hindi ka lang cranky kapag hindi ka natutulog, literal na sinisipsip mo ang iyong lakas na pagkalalaki.



Partikular sa mga kalalakihan, ang pagkuha ng sapat na pahinga nang direkta ay isinasalin sa kanilang kakayahang maisagawa at makagawa ng napakahalagang hormon na ito. Sa katunayan, ang sanggunian ng Engle a pag-aaral na sumusukat sa oras at kalidad ng pagtulog ng isang lalaki sa pamamagitan ng mga wristband. Sinukat ang testosterone nang tama nang magising ang mga paksa sa umaga. Ang mga lalaking natulog ng apat na oras ay nagpakita ng mas mababang antas ng T kaysa sa mga nakatulog nang buong gabi, dagdag niya.


kung paano gumawa ng pag-ibig sa isang matabang babae

Ang mga kemikal at utak ng utak ay maaaring magtulungan upang mapabilis ang pagsisimula ng pagtulog pagkatapos ng mga aktibidad na sekswal

Tama kapag natapos na ang gawa, awtomatiko mo bang nais mahulog sa mga bisig ng iyong kapareha? Kumalap ng malapitan at huminga ng hininga? Sa panahong ito, likas na naglalabas ang iyong katawan ng oxytocin, na tinutukoy ng mga eksperto tulad ni Park na ‘cuddle hormone.’ Tinutulungan tayo nitong makakonekta sa aming kalaguyo ngunit kinokontrol din ang maraming proseso ng utak kabilang ang — nahulaan mo ito — natutulog! Sinabi ni Parks na ito ay bahagyang kung bakit madalas naming nais na tumango pagkatapos ng sex dahil ang mataas na oxytocin ay nagtataguyod ng pagsisimula ng pagtulog.

Ang kawalan ng tulog ay sumisira sa libido

Iyon ang dahilan kung bakit nakikipagpunyagi ang mga bagong magulang upang makahanap ng isang bagong normal para sa kanilang buhay sa sex kapag mayroon silang bagong silang. Ito rin ang dahilan kung bakit ang mga tao sa mga walang katapusang trabaho sa paligid ay madalas na huminto sa pakikipagtalik o mawalan ng interes dito. At ito ang dahilan kung bakit ang pagkalumbay o pagkabalisa ay maaaring maging mahirap para sa mga mag-asawa, lalo na kung ang isang kapareha ay walang lakas na gumawa ng anumang bagay para sa kanilang sarili, higit na kaunti ang iba pa. Sa katunayan, isa pag-aaral natagpuan na 34 porsyento ng mga tao na natulog bukod sa kanilang kapareha ay may mas mahusay na kalidad na sex, at 38 porsyento ang nagsabing hiwalay na mga kaayusan sa pagtulog ay napabuti ang kanilang pangkalahatang kalidad ng relasyon.



Sinabi ni Engle na ang aming kalidad ng pamamahinga ay may epekto sa aming mga hormon, na siya namang, ay may direktang epekto sa iyong buhay sa sex. Minsan ang mga duos ay makakaranas ng paglubog sa sekswal na aktibidad kapag lumipat sila nang sama-sama o nagsimulang magkaroon ng regular na pagtulog. Ito rin ang dahilan kung bakit maraming mag-asawa ang piniling matulog nang magkahiwalay. Sinabi ni Engle na kahit na mukhang mabaliw ito, sinabi ng pagsasaliksik na maaari itong humantong sa isang mas kasiya-siyang X-rated life at kalusugan sa pagtulog.