Panregla

Ano ang Kailangan Mong Malaman Tungkol sa 4 na Mga Phase ng Pag-menstrual

Palaging nakakagulat sa akin na isipin muli ang alam ko tungkol sa mga panahon sa aking mga pinakamaagang taon bilang isang menstruator. Alam kong sapat upang hindi mabigla nang nangyari ito sa unang pagkakataon. ako rin hindi alam na sapat upang hindi mabigla sa unang pagkakataon na nakita ko ang paglabas sa aking damit na panloob. Ano sa…? Naiinis at natakot, akala ng 12 taong gulang na ako ay nasira ang aking katawan. Sa paglaon nalaman ko na ang paglabas ay normal, ngunit wala pa rin akong konsepto para sa kung ano ito o kung bakit ito lumalabas sa aking katawan sa ilang mga oras ng buwan. Humigit-kumulang na ako sa twenties bago ko simulang maintindihan na talagang may apat na yugto ng regla — at ang aking ikot ay higit pa sa pagdurugo.


ang aking panahon ay 5 araw na maagang maaari ba akong mabuntis



Sa pag-unawa sa mga phase na ito at paggamit ng natatanging enerhiya mula sa bawat isa (isang pahayag na itinuturing kong katawa-tawa kahit ilang taon na ang nakakalipas), napakaraming natutunan tungkol sa aking katawan, aking emosyon, ako mismo.

Una muna. Upang maunawaan kung paano nakakaapekto sa iyo ang bawat yugto ng personal, inirerekumenda ko pagsubaybay sa iyong ikot . Nagbibigay ang artikulong ito ng pangunahing impormasyon sa kung paano maaaring makaapekto ang bawat yugto sa maraming kababaihan, ngunit ang impormasyong makukuha mo mula sa pagsubaybay ng iyong sariling emosyon, pisikal na estado, at kabutihan sa pag-iisip ang iyong pinakamahalagang data. Napakaginhawa para sa akin, sa isang araw kung kailan ang aking damdamin ay partikular na wala sa sarili, upang tumingin pabalik sa aking app at makita na ako ay {mapang-akit, mahina, galit, malungkot, balisa} sa parehong araw sa aking huling pag-ikot, at ang pag-ikot bago iyon. Kapag nagsimula ka nang subaybayan ang iyong ikot, maaari kang makahanap ng pagkakahanay sa ilan sa mga katangian ng mga archetypes na siklo ng pambabae:

Paunang-Ovulasyon

Mga araw : 6-12



Archetype : Ang Dalaga

Kapisanan : Pagpapanibago

Panahon : Spring



Ang yugto na ito ay nararamdaman tulad ng mga unang maluwalhating araw ng tagsibol pagkatapos ng mahabang taglamig. Ang bawat tao'y nasa labas, nakasuot ng mga sundresses kahit na 60 degree lamang ito, at binago kami ng sikat ng sikat ng araw na nakaligtaan namin sa mga nakaraang buwan. Sa loob ng aming mga katawan, ang parehong antas ng estrogen at testosterone ay tumataas, nagpapalakas ng aming lakas at pinahahasa ang aming pagkilala. Totoong (kapag nagagawa ko) ang mag-iskedyul ng mahahalagang pagpupulong o tawag sa oras ng buwan na ito, dahil natural na mas matalas ako at mas ambisyoso. Ito rin ang yugto sa aking pag-ikot kung saan mag-sign up ako para sa mga power yoga o HIIT na mga klase-ehersisyo na tiyak na hindi ko nararamdamang habang nasa aking panahon.

Obulasyon

Mga araw : 13-17

Archetype : Ang ina



Kapisanan : Paglago


dumudugo 6 na araw pagkatapos ng pagtatapos ng panahon

Season: Tag-araw

Isipin ang yugtong ito bilang tag-init, ngunit walang utak sa bakasyon. Maaari kang makaramdam ng tiwala, seksi, at masigla, at handa ding humantong sa mga pagpupulong, isara ang mga deal, at magpadala ng mga pitch (mga bagay na, kung ako ay matapat, hindi talaga ako magaling sa kalagitnaan ng Hunyo, na kung saan ay bakit ito Ang pakiramdam ng tag-init ay ang pinakamahusay sa parehong mundo). Ang yugto na ito ay tumatagal lamang ng ilang araw-alam mo ang yugto na ito sapagkat ito ang window kung saan ang mga kababaihan ay malamang na mabuntis-kaya't kung plano mo ang isang sekswal na petsa ng gabi o party ng hapunan sa isang buwan, ang isa sa mga gabing ito ay magiging isang mahusay na oras upang gawin ito.

Premenstrual

Mga araw : 18-28

Archetype : Ang Mababang Babae

Kapisanan : Pagkawatak-watak


dumudugo pagkatapos ng panahon natapos 2 araw na ang nakakaraan

Season: Pagkahulog

Ang iyong mga hormone ay nagsisimulang bumaba sa iyong premenstrual phase, na maaaring maging sanhi ng pagbagsak ng iyong enerhiya. Kung paano sa taglagas nagaganyak kami para sa mga komportableng suwiter at pinalitan ang aming order sa kape mula sa mayelo hanggang sa mainit, maaari mong maramdaman ang pagbagal ng iyong katawan at nais na komportable at ligtas. Maraming kababaihan ang nag-uugnay din ng premenstrual phase na may mga sintomas tulad ng pamamaga, pagkamayamutin, at pulikat . Subukang maging banayad para sa iyong sarili at bigyang pansin kung alin, kung mayroon man, ang mga sintomas na iyong nararanasan. Halimbawa, alam ko na araw bago ang aking panahon, nakakaranas ako ng makabuluhang cramping. Kung saan ginamit ko ang pagdaan, at pagkatapos ay pakiramdam malungkot at emosyonal na naubos sa pagtatapos ng araw, ngayon alam ko na payagan ang aking sarili ng isang gabi ng Netflix kasama ang aking pad sa pag-init sa yugtong ito ng aking pag-ikot.

Panregla

Mga araw : 1-5

Archetype : Ang Matalinong Babae

Kapisanan : Kamatayan

Season: Taglamig

Narito ang yugto na marami sa atin ay tinuruan na isipin bilang ating buong siklo — ang yugto ng panregla, o, pagdurugo. Ang iyong mga hormon ay ang pinakamababang magiging lahat sila ng pag-ikot, kaya maaari kang makaramdam ng pagod at nais ng higit na nag-iisa na oras kaysa sa iba pang mga yugto ng iyong pag-ikot. Bagaman hindi ito magpapasaya sa iyo na makatulog ka linggong malayo at sumuko sa lahat ng iyong pagnanasa sa panahon, payagan ang iyong sarili na magpahinga at dahan-dahang lumipat sa yoga, maglakad, at kumain ng mga pampalusog na pagkain tulad ng mga sopas . Dahil maaari kaming pakiramdam ng natural na pagod o pag-alis, kung maaari, baka gusto mong iwasan ang malalaking pagtitipong panlipunan o mahahalagang pagpupulong sa trabaho.


normal ba ang cramp 2 linggo bago ang period

Mahalagang tandaan na ang lahat ng ating mga katawan, kapaligiran, pag-load sa trabaho, kagustuhan, at buhay panlipunan ay magkakaiba, kaya syempre, walang tiyak na paraan na makaka-ugnay ka sa anuman, o kahit sa lahat, ng impormasyong ito. Ngunit sana, sa pagsisimula mong subaybayan kung paano nakakaapekto ang bawat isa sa apat na yugto ng regla sa iyong katawan, at habang natututo ka tungkol sa bawat yugto, magsisimula kang gumawa ng mga pagbabago na positibong nakakaapekto sa iyong ikot at iyong buhay.

Tampok na imahe ni Claire Jantzen