Kalusugang Pangkaisipan

Lingguhang Mahusay na Babae: Jenna Knapp sa Paglipat ng Iyong Mindset

Tuwing Biyernes, nagpapadala kami ng isang lingguhang pag-ikot ng kung ano ang bago sa Dugo at Gatas kasama ang mga artikulo na maaaring napalampas mo mula sa mga archive. Nagsasama rin kami ng isang pakikipanayam sa isang nakasisiglang babae, at sa linggong ito ay nasasabik kaming itampok si Jenna Knapp. Upang makuha ang newsletter, mag-sign up dito.

Si Jenna Knapp ay isang coach ng pagpapalakas, dalubhasa sa pag-aalaga sa sarili, at Master NLP na Tagasanay at Tagasanay. Sa higit sa limang taong pangangalaga sa sarili at adbokasiya sa pangangalaga sa pag-iingat, si Jenna ay nagtataglay ng napakalaking puwang para sa kanyang mga mag-aaral sa loob ng The Mental Wealth Method upang mapalawak sa kanilang katotohanan at pagiging karapat-dapat. Sa mga malalakas na modalidad tulad ng NLP, EFT, TIME Techniques, Clinical Hypnosis, Subliminal & Binaural Audio, Scent Stating, at higit pa, tinutulungan ni Jenna ang mga abala sa gumagawa ng pagbabago at mga may hawak ng puwang na ibomba ang mga pahinga sa daan patungo sa burnout upang maipagpatuloy nila ang pagbabahagi ng kanilang mga regalo sa mundo



Paano ka nagsimula sa pagiging isang mindset coach?

Naghahanap ako ng mga tool para sa aking sarili at sa aking sariling paggaling matapos ang isang traumatiko na kabanata ng pagkawala ng isang mahal sa buhay upang magpakamatay. Matapos ang mga taon ng therapy sa pag-uusap at isang pakiramdam na nangangati na dapat may ilang paraan upang lumalim pa, naghahanap ako ng isang tagumpay. Sa oras na iyon sinimulan kong marinig ang marami tungkol sa hindi malay na pag-iisip at NLP (Neuro-Linguistic Programming AKA ang nawalang manwal ng gumagamit sa iyong isip) at natagpuan ang isang NLP Certification upang mag-enrol upang malaman ko ang mga bagong paraan upang mapangalagaan ang aking isip. Nang magsimula akong matuto ng mga modalidad, napagtanto kong ang mga ito ay napakalakas upang itago sa aking sarili. Matapos ibahagi ang aking personal na pagbabago sa mga tool na ito, nagpasya akong pasukin ang lahat at inanyayahan ang mga tao na makipagtulungan sa akin. Mayroong interes at ngayon ay ang aking buong oras na trabaho upang gabayan ang mga tao sa pamamagitan ng parehong mga tool na nagbago sa aking buhay! Kamakailan ay naging isang tagasanay ako ng NLP at nagtuturo ako sa iba kung paano gamitin at ibahagi ang mga makapangyarihang tool na ito sa loob ng Paraan ng Kayamanan sa Kaisipan.

Paano may papel ang pag-iisip ng isang tao sa kanilang kalusugan at kagalingan?



Kapag hindi namin alagaan ang aming emosyon, nasa panganib kaming makita ang mga hindi malutas na emosyong ipinahayag nang pisikal. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkabalisa sa emosyonal ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa pisikal na karamdaman at karamdaman (dis-ease). Kung pinipigilan natin ang ating mga emosyon nang hindi binibigyan sila ng oras at puwang na karapat-dapat sa kanila, dadalhin ito ng ating katawan sa ating pisikal na katawan upang malutas. Ang pag-aalaga ng aming pag-iisip ay makakatulong sa aming hindi malay na pag-iisip na nakatuon sa pangunahing gawain, ang pagpapatakbo at pagpapanatili ng katawan. Kapag nag-stress at nasunog kami, ang pangunahing pag-andar ng aming hindi malay na isip ay lumihis upang maihatid ang stress ng emosyonal at nalalayo tayo mula sa ating natural na blueprint sa kalusugan.

Ano ang ilan sa mga pakinabang na nakita mo sa paggawa ng gawaing ito? (Bilang isang kliyente)

Noong una akong nagsimulang malaman ang tungkol sa aking hindi malay na pag-iisip, ang lakas ng aming panloob na dayalogo, at ang mga tatak na tinatanggap namin na mayroon akong isang malaking pagbabago sa pagkakakilanlan. Ang pagbabago ng paraan ng pakikipag-usap ko sa aking sarili sa loob ay mabilis na binago ang aking panlabas na katotohanan. Lumago ang aking kumpiyansa lalo na pinakawalan ko ang nakaraan at nagsimulang mag-focus sa hinaharap. Sa pagtatanong sa aking sarili kung ano ang gusto kong maramdaman sa halip, naramdaman kong nasasabik ako sa kung ano ang maaaring mangyari sa susunod at hindi na naglalaro ng nakaraan. Habang binubuhos ko ang mga hindi napapanahong pagkakakilanlan na hindi na nakahanay, nagsimula akong bumuo ng mga bagong gawi na ginawa. Natutunan ko kung paano mag-check in gamit ang aking emosyon sa halip na pigilan ang mga ito, nakabuo ako ng isang malakas na gawain sa umaga na walang telepono, at binigyan ng priyoridad ang paglalagay ng aking sarili at ang aking pag-iingat na pangalagaan sa tuktok ng aking listahan ng dapat gawin pagkatapos ng maraming taon na inilagay ang iba pa at ang kanilang mga pangangailangan nauna sa akin.



Ano ang ilang mga kasanayan na maaaring magsimula ang mga tao ngayon upang makatulong na ilipat ang kanilang pag-iisip?

Ang pinakamalaking paglilipat na maaari kong inirerekumenda ay ang paglipat mula sa isang reaksyunaryong pag-iisip patungo sa isang nakakaisip na pag-iisip. Kadalasan nai-save natin ang pangangalaga sa sarili bilang isang reaksyon sa stress at labis na labis. Ngunit kapag nagsasanay ng pag-iingat sa sarili ay binibigyan namin ang aming mga sarili ng pahintulot na mag-pause sa mga araw na nararamdaman namin na napakahusay din namin. Sa aming kultura kung sa tingin namin ay mabuti, nag-uudyok, at nagpapalakas sa katawan dapat nating GAMITin iyon at sulitin ang momentum, kaya hindi namin mabagal upang masiyahan ito. Ngunit kung magtatagal kami ng oras, kahit limang minuto, upang pangalagaan ang ating sarili at maupo sa aming kagalakan bumuo kami ng mga malalakas na bagong neural pathway na nagpapatunay na ligtas itong babagal.

Tatlong simpleng kasanayan na maaari mong simulan agad upang ilipat ang iyong mindset:

Mas inuuna ang mga pangangailangan ng iba kaysa sa iyo? Magtakda ng isang timer para sa 15 minuto at gawin ang isang pagtapon ng utak ng lahat ng mga aktibidad ng pag-aalaga ng pangangalaga na nagbibigay sa iyo ng kagalakan! Gawin itong isang nakakatuwang makulay na poster na maaari kang mag-hang sa iyong palamigan upang palaging mayroon kang isang madaling mapagkukunan upang mapuntahan kapag nagawa mo ang maraming pagpipigil sa puwang.

Handa nang muling pag-rewire kung paano mo sinusukat ang tagumpay? Gawin ang makapangyarihang (pa simple) na paglipat mula sa Mga Listahan ng Gagawin sa Mga Nakamit Ko na Mga Listahan upang makapagtutuon ka sa lahat ng iyong nagawa kumpara sa dalawang bagay na hindi mo nakarating. Palaging bukas.

Handa na para sa 2021? Kalugin ang lakas ng ngayon sa pamamagitan ng paggastos ng kaunting oras sa iyong hinaharap na timeline. Gumawa ng isang board ng paningin at buhayin ito. Sumulat ng isang liham o magtala ng isang tala ng boses sa iyong hinaharap na buksan / pakinggan sa Enero. Maaari nating tawagan ang ating kapangyarihan sa pamamagitan ng pagtatanong sa ating sarili kung ano ang gusto kong pakiramdam sa halip? mas madalas.