Pagkamayabong

Sinusubukang magbuntis sa 2020? Ano ang maaari mong gawin upang madagdagan ang iyong pagkakataon ng pagbubuntis sa bagong taon

Bagong Taon, Bagong Siklo, Bagong Pag-asa

Kadalasan, ang isang bagong taon ay nagdadala ng isang bagong hanay ng mga layunin, pag-asa, at pangarap. Marahil ito ang taon na sinusubukan mong mabuntis, o sa taong napagpasyahan mong simulan ang paggamot sa pagkamayabong dahil nahihirapan kang subukan ang sarili mo. Maraming mga kalalakihan at kababaihan ang hindi maraming nakakaalam tungkol sa kanilang pagkamayabong at kung anong mga pang-araw-araw na kadahilanan ang maaaring makaapekto sa kanilang tagumpay sa pagbubuntis. Dito masisira namin ang dapat at hindi dapat gawin kapag sinusubukang magbuntis.

Tiyaking handa ka sa pag-iisip



Habang meron na pag-aaral upang magmungkahi na ang talamak o matinding stress ay maaaring makaapekto sa mga rate ng pagbubuntis, kung sinusubukan mong magbuntis, malamang na ang katamtamang stress ay makabuluhang makakaapekto sa pagkamayabong. Gayunpaman, kung ang matinding stress at kawalan ng katabaan ay isang bagay na iyong naranasan, ang pagrerelaks lamang ay malabong malutas ang problema. Ang pagkamayabong ay mas kumplikado kaysa sa simpleng pagbawas ng dami ng stress sa iyong buhay. Sa katunayan, kapag sinabi natin sa mga mag-asawa na nagpupumilit na magbuntis upang makapagpahinga lamang, marahil ay mas nakakasama kaysa sa mabuti. Una, hindi sinasadyang sinisisi nito ang mag-asawa, madalas na beses ang babae, sa kanyang kawalan ng kakayahang magbuntis dahil sa stress. Pangalawa, binabawasan nito ang katotohanang ang kawalan ng katabaan ay isang tunay na medikal na pagsusuri. Tulad ng hindi namin sasabihin sa isang tao na may malalang mataas na presyon ng dugo, magpahinga lamang at ang iyong presyon ng dugo ay babalik sa normal, hindi makatarungan na mailagay namin ang inaasahan na iyon sa isang mag-asawang nakikipaglaban.


takdang panahon ngunit walang mga sintomas

Sinabi na, ang pagsubok sa pagbubuntis o pakikitungo sa kawalan ng katabaan ay maaaring lumikha ng isang makabuluhang emosyonal na pasanin sa parehong kapareha. Ito ay mahalaga upang matiyak na ginagawa mo ang lahat para maalagaan ang iyong kalusugan sa isip habang naghahanda ka para sa isang pagbubuntis. Kung nangangahulugan ito ng pag-eehersisyo, yoga, pagmumuni-muni, acupunkure, o pakikipag-usap sa isang therapist, gawin kung ano ang kailangan mo upang madama ang iyong pinakamahusay na emosyonal.

Mag-isip ng malusog na pamumuhay — HINDI nag-crash sa pagdidiyeta

Gusto kong isipin ang kategoryang ito bilang heath optimization. Ang paggawa ng isang diyeta sa pag-crash noong Enero upang mawala ang timbang sa bakasyon, upang bumalik lamang sa hindi malusog na pagkain sa Pebrero, ay hindi kapaki-pakinabang o malusog para sa iyong katawan. Babae na sa ilalim o sobrang timbang maaaring may mas mataas na peligro ng mga komplikasyon sa pagbubuntis kabilang ang pagkalaglag, hindi pa gaanong pagsilang, at mga depekto ng kapanganakan. At habang walang isang partikular na diyeta , herbs, o suplemento ay ipinakita upang makabuluhang mapabuti ang pagkamayabong, mga kababaihan na may poycystic ovary syndrome (PCOS) o sa mga nakikipagpunyagi sa labis na timbang ay maaaring nais na limitahan ang kanilang paggamit ng karbohidrat, dahil maaari nitong mapabuti ang antas ng kanilang insulin at pangkalahatang kalusugan ng reproductive / endocrine. Sa huli, ang isang malusog na diyeta at napapamahalaang programa sa pag-eehersisyo ay dapat na isang pangmatagalang pangako sa iyong pangkalahatang kalusugan at kalusugan.

Limitahan ang mga lason



Limitahan ang mga lason sa pamamagitan ng pag-aalis (o, sa kaso ng caffeine, m makabuluhang pagbawas) paninigarilyo, caffeine, alkohol, at paggamit ng droga. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng malaking negatibong epekto sa pagkamayabong ng babae. Naiugnay ito sa mas mataas na rate ng kawalan ng katabaan, nabawasan ang kalidad ng itlog, mas mabilis na pag-ubos ng follicular at isang mas mataas na rate ng pagkalaglag.

Ang mga mataas na antas ng caffeine ay katulad na naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng maagang pagkawala ng pagbubuntis at, sa gayon, inirerekumenda namin ang paglilimita sa paggamit ng caffeine sa 200 mg o mas mababa (karaniwang mga dalawang tasa ng kape bawat araw).

At habang ang mga pag-aaral ay hindi malinaw sa mga epekto ng alkohol sa pagkamayabong, posible na ang paggamit ng mabigat na alkohol (patuloy na pagkakaroon ng higit sa 2 inumin / araw) ay maaaring magkaroon ng epekto sa mga rate ng pagbubuntis at oras ng paglilihi.



Bilang karagdagan, hindi namin makakalimutan ang tungkol sa mga lason sa kapaligiran at ang mga epekto na maaari silang magkaroon sa pagkamayabong. Ang Bisphenol A (BPA) ay naging naka-link sa mga problema sa pagkamayabong sa pamamagitan ng pag-arte bilang mga endocrine disruptor at binabago ang natural na estado ng hormon sa katawan na maaaring masamang makaapekto sa obulasyon at pagtatanim. Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang matukoy kung / paano ito makakaapekto sa pagkamayabong ng lalaki.

Ang tiyempo ay literal na lahat

Ang itlog isang babae ovulate bawat buwan ay may maximum na habang-buhay na 24 na oras bago ito matunaw. Ang tamud ay maaaring mabuhay sa puki ng halos 3 araw. Ang tiyempo ay literal na lahat. Mahalaga para sa mga mag-asawa na magkaroon ng pagtatalik bago at sa araw ng obulasyon upang ma-maximize ang kanilang pagkakataon na magbuntis. Hindi sigurado kung kailan ka nag-ovulate? Ang isang pag-sign ng paparating na obulasyon ay ang iyong servikal uhog ay nagiging puti at manipis ng itlog, na nagbibigay-daan para sa isang pinakamainam na kapaligiran para sa tamud na maglakbay sa pamamagitan ng reproductive tract. Kung hindi mo masasabi ang obulasyon batay sa iyong paglabas, maaari mong gamitin ang ovulate prediktor kit (OPK) upang matukoy ang iyong mga mayabong na araw. Ang mga pinakamagandang oras upang makipagtalik pagkatapos magkaroon ng positibo sa mga OPK ay ang araw ng positibo at ang mga sumusunod na dalawang araw.


cramping pagkatapos ng pagtatapos ng panahon

Kaalaman ay kapangyarihan

Ang mas maraming kaalaman na mayroon ka, mas may kakayahan kang gumawa ng mga kaalamang desisyon tungkol sa iyong kalusugan. Naririnig ko mula sa maraming kababaihan na ayaw makita ang kanilang OB-GYN o isang duktor sa pagkamayabong dahil natatakot sila sa pagdinig ng masamang balita. At lubos kong naiintindihan iyon. Ngunit, sa palagay ko ang isang mas mahusay na paraan upang lumapit sa pagkamayabong ay upang sabihin sa iyong sarili na nais mong malaman at malaman ang lahat na magagawa mo tungkol sa iyong katawan upang magkaroon ka ng impormasyong kailangan mo upang makagawa ng tamang desisyon para sa iyo!