Panregla

Nangungunang 5 Panahon ng Mga remedyo sa Pag-amping ng Cramp

Bawat buwan ang katawan ng isang menstruating na babae ay nagpapalabas ng lining ng kanyang matris, na umaabot sa isang average ng anim na kutsarita ng dugo. Habang iyon ang tungkol sa parehong dami ng likido sa isang shot ng espresso, ang proseso ay maaaring maging masakit salamat sa mga cramp ng panahon. Kung nararamdaman mo ang sakit buwan buwan, baka gusto mong tuklasin ang holistic cures para sa mga cramp ng panahon.



Karaniwan, ang mga cramp ng panahon ay nangyayari bago magsimula ang regla. Sa oras na ito, tinawag ang antas ng isang natural na kemikal mga prostaglandin , bumubuo sa matris at sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang mga antas ng kemikal na ito ay mataas pa rin sa unang araw ng iyong panahon at pagkatapos ay bawasan sa loob ng isang linggo. Mga kundisyon tulad ng endometriosis o fibroids ay maaari ding maging sanhi ng labis na masakit na mga panahon. Kung sa palagay mo mayroon kang mga napapailalim na kundisyon, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor. Ang sakit mula sa tipikal na mga cramp ng panahon na sanhi ng mga prostaglandin, gayunpaman, ay isang pangkaraniwang pangyayari at maaaring malunasan ng iba't ibang mga natural na remedyo, pati na rin ang over-the-counter na gamot.

Nakipag-ugnay ako kay Dr. Prudence Hall ng Ang Hall Center upang malaman ang pinakamahusay na mga lunas para sa mga cramp ng panahon. Ang Hall ay madalas na gumagamit ng natural na paraan ng paggaling at iminungkahing subukan ang mga solusyon na ito kapag sinimulan mong maramdaman ang pamilyar na twinge na iyon.

Paano Makakatulong na Mapagaan ang Panahon ng Pag-cramp at Makahanap ng Kahulugan

Ang mga antas ng magnesiyo ay maaaring ipaliwanag ang masakit na panregla

Ang mababang antas ng magnesiyo ay maaaring ipaliwanag ang masakit na panregla, dahil ang kakulangan ay humahantong sa isang pagtaas sa mga prostaglandin at pag-urong ng kalamnan. Ang isang pandagdag sa magnesiyo sa gabi ay maaaring makatulong, paliwanag ni Hall. Maaari mo ring subukan ang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo, tulad ng spinach, mga binhi ng kalabasa, mga almendras, maitim na tsokolate, at mga saging.


kung paano makakuha ng isang lihim na pagpapalaglag

Ang Omega-3 ay makakatulong na mapawi ang matinding taglamig



Ang Omega-3 fatty acid ay nakakapagpahinga ng pangkalahatang pamamaga sa katawan, nabanggit ni Hall. Ang mga isda tulad ng salmon, halibut, sardinas, at sariwang tuna ang pinakamahusay na mapagkukunan. Ipinakita rin ng pananaliksik na ang pag-ubos ang langis ng isda ay maaaring talagang gumana nang mas mahusay sa pag-alis ng malubhang cramp ng panahon kaysa sa Ibuprofen.

Ang sex ay naiugnay sa pagbawas ng sakit sa panahon

Ang iyong katawan ay naglalabas ng oxytocin kapag nakikipagtalik ka, at ang natural na hormon ay naiugnay nabawasan ang sakit sa panahon . Bilang karagdagan, sinabi sa akin ni Hall: ang orgasms ay maaaring makatulong na mapawi ang mga cramp dahil pinakawalan nila ang kasikipan ng pelvic at pagbutihin ang daloy ng dugo sa pelvis. Narito ang isang dahilan upang magawa period sex bahagi ng iyong buwanang gawain. Pagsasalsal ay isang pagpipilian din.


kung paano bigyan ang isang batang babae ng isang vaginal orgasm

Maaaring mapabuti ng ehersisyo ang mga sintomas ng panregla

Kung ang isang tao ay mas aktibo at ehersisyo, maaari itong makatulong na maibsan ang kanilang mga pulikat kaysa sa isang taong nakaupo, sinabi ni Hall. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagsasagawa ng regular na aerobic na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng panregla sapagkat ito ay sanhi ng pagrerelaks sa pag-iisip at pisikal at nagpapabuti ng daloy ng dugo. Anumang bagay na naghihikayat sa pag-iisip, tulad ng pagmumuni-muni, ay makakatulong din.

Makakatulong ang Ibuprofen na maibsan ang cramping



Kung pupunta ka sa gamot, sinabi sa akin ni Hall na makakatulong ang Ibuprofen na maibsan ang cramping sapagkat ito ay kontra-namumula. Ang Ibuprofen ay ang aktibong sangkap sa Advil, Motrin, at Nuprin. Kaya abutin ang mga iyon, sa halip na Tylenol.

Kapag nagkakaroon ka ng masakit na cramp ng panahon, ang pagtakbo o pakikipagtalik ay maaaring ang huling bagay na nais mong gawin. Kaya't subukan ang iyong makakaya upang mabuo ang mga malulusog na gawi sa buong buwan. At maaari mong laging maabot ang magnesiyo na mayamang magnesiyo kung nais mo lamang umupo sa sopa at manuod ng Netflix.

Tampok na imahe ni Matthew Henry