Hindi Nakategorya

Progesterone: Ang Nawawalang Link sa pagitan Mo at Pagbubuntis

Karaniwan na isipin na kapag handa ka nang magbuntis, ang kailangan mo lang gawin ay alamin kapag nag-ovulate ka , magkaroon ng hindi protektadong sex at boom, mabubuntis ka. Ngunit maraming mag-asawa ang napagtanto na hindi ganoon kadali! Bagaman maraming mga kadahilanan ang mga mag-asawa ay maaaring magkaroon ng mga hadlang sa paglilihi, ang mababang progesterone ay isang napaka pamilyar na salarin.



Ang magandang balita ay ang mga simpleng pag-aayos na may mga damo, diyeta, at pamumuhay na maaaring gumawa ng isang malaking pagpapabuti sa mga antas ng progesterone sa kasing maliit ng 3-4 na buwan. Paano ang pagkuha ng nakakarelaks na mga paliguan ng asin sa epsom at pagkain ng mga itlog ng buttery na may abukado para sa reseta upang madagdagan ang iyong pagkamayabong? Masyadong magandang tunog upang maging totoo? Hindi.

Una, tumagal tayo ng isang minuto upang suriin ang sex hormon progesterone.

Malusog na Mga Antas ng Progesterone

Ang Progesterone, na karaniwang tinutukoy bilang ang hormon ng pagbubuntis, ay nagiging sanhi ng paglapot ng uterine lining sa panahon ng siklo ng panregla kung sakaling kailanganin nitong maglagay ng isang fertilized egg. Pinapanatili din nito ang maagang pagbubuntis.



Kapag hindi buntis, nakakatulong ang progesterone na mabawasan sintomas ng premenstrual syndrome (PMS) , pinakalma ang kalooban, at sinusuportahan ang isang malusog na cycle ng obulasyon.

Masigasig, ang progesterone ay responsable para sa isang pagtaas ng pangangailangan para sa pahinga, pinataas ang pagiging sensitibo sa emosyon, isang paglipat patungo sa mas papasok, madaling maunawaan na mga kakayahan, malikhaing pananaw, at pagnanais na ayusin, lumilikha ng puwang at kaayusan sa aming mga pugad

Mababang Mga Antas ng Progesterone

Ang mababang antas ng progesterone ay nagdudulot ng isang maikling yugto ng luteal, na kung saan ay ang dalawang-ish na linggo pagkatapos ng obulasyon at bago ang regla. Kaya't kahit na ang isang itlog ay napabunga, nang walang sapat na antas ng progesterone, hindi ito magkakaroon ng mahabang oras upang burrow sa pader ng may isang ina at maiwasang maganap muli ng regla. Ang isang malusog na yugto ng luteal ay humigit-kumulang 12-16 araw ang haba, samantalang ang isang maikling yugto ng luteal ay humigit-kumulang 10 araw o mas mababa.



Sa madaling sabi, ang mababang progesterone ay regular na responsable para sa maaga at / o ulitin ang mga pagkalaglag.


pagbubuntis kaagad pagkatapos c section

Mga Palatandaan na Nagpapahiwatig ng Mababang Progesterone

Ang matinding PMS, premenstrual spotting (sinisimulan mong makita ang mga araw na humahantong sa iyong aktwal na mga araw ng pagdurugo), maikling yugto ng luteal, at ulitin ang mga pagkalaglag ay maaaring magpahiwatig ng mababang antas ng progesterone.

Narito ang dalawang paraan na maaari mong suriin ang haba ng iyong luteal phase bilang isang paraan upang masukat ang iyong mga antas ng progesterone:



1. Dalhin ang iyong basal body temperatura (BBT) tuwing umaga. Ang prevulatory temps ay mas mababa dahil sa estrogen habang ang postovulatory temps ay mas mataas dahil sa progesterone, isang heat-inducing hormone. Kapag mayroong isang temp shift at kumpirmahing nangyari ang obulasyon (tingnan ang dalawang libro sa ibaba para sa kumpletong impormasyon ng BBT), ang bilang ay nasa! Ang iyong bahagi ng luteal ay nagsisimula sa obulasyon hanggang sa huling araw bago magsimula ang pagdurugo. Subaybayan ang iyong BBT sa isang app ng panahon o gumamit ng isang mapagkukunang charting ng papel, tulad nito Journal ng Menstrual na Kalendaryo.

(Kung ang pag-aaral kung paano i-tsart at maunawaan ang iyong mga palatandaan ng pagkamayabong ay nagpapalabas ng iyong pag-usisa, Pagsingil sa Iyong Pagkamayabong ni Toni Weschler o Ang Fifth Vital Sign ni Lisa Hendrickson-Jack ay mga pahina-turner at dapat basahin upang turuan ang iyong sarili!)


natural na mga remedyo para sa migraines sa panahon

2. Bilang kahalili, maaari mong suriin ang iyong mga antas ng progesterone gamit ang isang mid-luteal phase na pagsusuri sa dugo.

Kung matuklasan mong kulang ka sa progesterone, isaalang-alang ang pagsubok sa sumusunod na tatlong mga tip.

Mga Tip upang Pagbutihin ang Mga Antas ng Progesterone

Ang mga tip sa ibaba ay madali, araw-araw na taktika maaari mong ipatupad upang subukang dagdagan ang iyong mga antas ng progesterone at sa gayon, upang mapabuti ang iyong pagkamayabong.

1. Herbal Hormonal Balancer, Vitex ( Vitex agnus-castus )

Ang herbal supplement na Vitex, na tinatawag ding Chaste tree, ay isang hormonal normalizer at uterine tonic. Inirerekumenda na uminom ng Vitex nang hindi bababa sa tatlong buwan tuwing umaga upang gawing normal ang mga babaeng hormone sa sex, lalo na ang mga antas ng progesterone. Maaari mong makita ang Vitex sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan o mga apothecary.

Mag-check in sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago magsimula ng isang herbal na rehimen, ngunit tandaan na ito ay mga herbalist at naturopathic na doktor na may kaalaman sa mga herbal supplement at kanilang mga benepisyo.

2. Taasan ang Cholesterol at Fat (oo, pareho silang mahalaga para sa pagkamayabong at malusog na mga hormone!)

Ang kolesterol at progesterone ay may isang malakas na ugnayan. Kailangan mo ng kolesterol upang makagawa ng progesterone, at lahat ng mga sex hormone para sa bagay na iyon. Ang Cholesterol ay isang pauna sa paggawa ng sex hormone.


bakit gumamit ng mga ben wa bola

Kung ang iyong diyeta ay mababa sa malusog na taba (saturated at unsaturated) o kolesterol, ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng sapat na progesterone. Ang mga bitamina A, D, at K ay mga bitamina na natutunaw sa taba, na mahalaga para sa pagkamayabong at kaagad na magagamit sa mga taba ng hayop. Ang pagkain ng pagkaing-dagat, mantikilya o ghee, mga itlog, at sagradong pagkain na pagkamayabong tulad ng atay o langis ng isda (espesyal na sigaw sa bakal ng langis sa atay!) Ay magpapataas ng malusog na antas ng cholosterol at taba at madaragdagan ang produksyon ng sex sex. Kung ang isang omnivorous diet ay tumutunog sa iyo, mag-check out Mga Nakagagawang Tradisyon ni Sally Fallon o ang gawain ni Lily Nichols, RDN.

Kung ikaw ay isang vegetarian o vegan, inirerekumenda kong sundin ang mga diyeta ng nutrisyunista na si Kimberly Snyder ng Solluna o si Jenné Claiborne ng Sweet Potato Soul.

Ang diyeta ay isang sensitibong paksa at ang bawat katawan ay naiiba! Ang vegetarianism at veganism ay maaaring gumana nang maganda para sa ilang mga kababaihan, at hindi para sa iba.

3. I-minimize ang Stress sa Pamumuhay at Herbal Adaptogens

Ang mga sex hormone ay isa sa mga unang bagay na magpapahirap kapag nabalisa ka. Narito kung bakit:

Ginagawa ng Cholesterol ang parehong mga sex at stress na hormon. Kung nakakaranas ka ng isang nakababahalang ilang buwan, AT kulang sa malusog na halaga ng kolesterol, ang kolesterol na nakukuha mo mula sa pagkain ay ginawang cortisol, ang stress hormone, bilang isang priyoridad. Posibleng humantong ito sa hindi sapat na halaga ng kolesterol na kinakailangan para sa malusog na produksyon ng progesterone.

Ang Cortisol at progesterone ay may isang kabaligtaran na relasyon-mas maraming cortisol na inilabas mo dahil sa stress, mas mababa ang progesterone na nagawa ng iyong katawan.

Ang pang-araw-araw na paglalakad sa kalikasan, paliguan o paliguan sa paa, pagsayaw, pang-amoy na lavender na mahahalagang langis, pagdarasal, pag-journal, atbp., Ay lahat ng mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang stress.

Sa kasamaang palad, ang mga adaptogens, na isang kategorya ng mga halamang gamot, ay tumutulong sa mga tao na umangkop at pinatibay ang kanilang katawan laban sa mga stress sa kapaligiran, pisikal, emosyonal, at biological. Ang Adaptogens ay hindi hinahadlangan ang tugon sa stress, ngunit sa halip ay makinis ang mga nauugnay na mataas at mababang pagbubuod na binubuod ni David Winston sa kanyang libro, Adaptogens: Herbs para sa Lakas, tibay, at Pagkawala ng Stress.

Gumawa ng iyong sariling pagsasaliksik (inirerekumenda ko ang aklat na nabanggit sa itaas), o makipagtulungan sa isang herbalist o naturopathic na doktor upang malaman kung aling (mga) adaptogenic herbs ang pinakamahusay para sa iyo.


meron na akong period pero cramping

Ang Susing Takeaway

Pagkuha ng sapat na malusog na taba at kolesterol at pagliit ng stress ay dalawang mahahalagang pag-hack sa pamumuhay upang natural na makagawa ng mas maraming progesterone.

Ang mga halaman tulad ng hormonal normalizer Vitex at adaptogenic herbs ay natural na makakatulong sa pagbalanse ng paggawa ng hormon at patibayin ang lahat ng mga pag-andar ng katawan.

Ang pag-unawa at pagsubaybay sa mga palatandaan ng pagkamayabong ng iyong katawan ay kamangha-manghang paraan upang masukat ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Mga Sanggunian:

Waller, Pip. Holistic Anatomy: isang Integrative Guide sa Katawan ng Tao . Mga Aklat ng Hilagang Atlantiko, 2010.