Panregla

Pagsubaybay sa Panahon: Ang 5 Pinakamahusay na Mga App para sa Pagsubaybay sa Iyong Panregla sa Pag-ikot

Ang siklo ng panregla ng bawat babae ay magkakaiba, kaya't isang magandang bagay na may malawak na hanay ng mga pagpipilian pagdating sa mga app ng pagsubaybay sa panahon . Kung nais mo ba ng isang paalala para sa kung kailan darating ang iyong panahon, upang subaybayan ang iyong mga sintomas sa premenstrual, planuhin o maiwasan ang pagbubuntis, o tipunin ang uri ng data na makikita ng iyong naturopath o coach sa kalusugan — mayroong isang app doon para sa iyo. Sa pagiging mas komportable kami sa pagtalakay sa mga panahon sa publiko, makatuwiran na nais naming malaman ang aming siklo ng panregla kaunti, o marami, mas mahusay.



Sinubaybayan ng mga kababaihan ang kanilang mga siklo ng panregla sa daang siglo. Sa katunayan, iminungkahi ng ilang mga mananaliksik na ang pagsubaybay sa siklo ng panregla ay nagdala ng konsepto ng oras mismo. Mayroon kaming mga tool upang hindi lamang subaybayan, ngunit makakuha din ng pananaw sa kung paano at bakit nagbabago ang aming mga pag-ikot, na nagbibigay ng impormasyon na maaaring pagyamanin ang iyong buong karanasan sa panahon. Ang pagsubaybay sa iyong siklo ng panregla ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong panahon!

Dagdag pa, may mga benepisyo sa kalusugan sa pagkakaroon ng kamalayan ng siklo ng panregla: noong 2016, idineklara ng ACOG (American College of Obstetricians and Gynecologists) na ang ikot ng panregla ang ikalimang mahalagang tanda ng kalusugan. Ang mga pagbabago sa iyong siklo ng panregla ay itinuturing na isang tagapagpahiwatig ng pangkalahatang kalusugan.


nakakatulong ba sa iyo ang pagtulog

Ang Nangungunang 5 Mga Tracker ng Panahon

Hindi nakakakuha ng iyong panahon? Ang iyong mga pag-ikot ay nagpapahaba o nagpapapaikli ? Ang impormasyong maaari mong subaybayan sa iyong app ay maaaring magbigay ng kinakailangang pananaw para sa maagang pag-diagnose ng isang bilang ng mga isyu sa kalusugan na nakabatay sa kawalan ng timbang na hormonal o bigyan ka ng isang pahiwatig na kailangan mong baguhin ang iyong diyeta o mga kasanayan sa pag-aalaga sa sarili.

1. Pahiwatig



Tagasubaybay ng panahon ng bakas

Mahigpit na inilalagay ng app na ito ang siklo ng panregla sa larangan ng kalusugan, nakikipagtulungan sa mga prestihiyosong unibersidad sa buong mundo na gumamit ng sama-sama na nakuha na data upang mapalawak ang pananaliksik sa kalusugan ng kababaihan. Ang natitirang agham ay nangangailangan ng isang seryosong paggising ng peminista (ang karamihan sa pananaliksik ay hindi pa rin kasama ang mga asignaturang pambabae at maraming payo sa kalusugan ang nagmula sa pananaliksik na pangunahing nakatuon sa katawan ng lalaki).

Ngunit si Clue ay may takip na pambabae. Maaari mong subaybayan ang kaunti o hangga't gusto mo sa app na ito-mula sa halata (petsa ng pagsisimula ng panahon, haba, daloy) hanggang sa kapaki-pakinabang (premenstrual na mga sintomas tulad ng cramp at labis na pananabik), sa nakapagpapaliwanag (mga antas ng enerhiya, kalooban, estado ng pag-iisip ). Hindi ka na magugulat o nasabotahe ng iyong pag-ikot-Pinapanatili ka ng Clue, medyo literal, na naka-clue sa kung bakit at paano ang bawat hormonal shift.

dalawa. myFLO



Ang aking Flo period tracker app


ano ang ibig sabihin ng isang namamaga na vulva
Larawan sa pamamagitan ng FloLiving

Nilikha ng isang coach ng kalusugan ng kababaihan, nais ng tulong ng tracker app na ito na tulungan kang magkaroon ng isang mas mahusay na panahon. Subaybayan kung nasaan ka sa iyong ikot pati na rin ang iyong kasalukuyang mga sintomas (tulad ng cramp, pagkabalisa, at acne) at sasabihin sa iyo ng app na ito kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong sarili.


Maaari ba kayong magkaroon ng isang panahon nang walang pagdurugo?

Ang payo ay nagmumula sa isang kinatatayuan na pananaw ng gamot, kaya walang pagkuha ng isang mensahe na Tylenol dito. Malamang na may kasamang mga mungkahi nagpapalakas ng iyong bitamina B, kumakain ng mas maraming mga berdeng gulay , paggupit ng pagawaan ng gatas, o pagkuha ng suplemento. Kung nais mo ng madaling (at murang) pag-access sa naturopathic na payo ng medikal na maaaring makaapekto sa iyong karanasan sa panahon para sa darating na mga pag-ikot, magsisimula ka ang app na ito at bibigyan ka ng pagpipilian na maghukay nang mas malalim sa mga bayad na, mga in-app na programa.

3. MyMoontime



Ang aking tracker ng Moontime period

Larawan sa pamamagitan ng Lady matalino

Kung ikaw ang uri ng babae na nagpapatuloy sa pag-angat ng buwan o napapaligid mga kaibigan ng buong buwan na tumitingin buwan buwan upang talakayin ang pagtatakda ng intensyon at ilabas , ito ang period tracker app para sa iyo.

Ang isang ito ay para sa sinumang digital na detox isang beses sa isang buwan, alam ang pinakamahusay na oras upang singilin ang isang kristal, at nais na ilabas ang higit pa sa tumataas na lakas na pambabae. Pinupunan ng MyMoontime app ang agwat sa pagitan ng screen at ng solar system. Subaybayan ang iyong ikot at tingnan kung saan nakahanay ang iyong mga hormone sa mga yugto ng buwan. Makatanggap ng pang-araw-araw na mga pagkumpirma at magsimula ng isang journal ng panahon upang mailagay ang lahat ng matinding saloobin at damdamin.

Apat. Kindara

Kindara period tracker app

Larawan sa pamamagitan ng Behance

Ang iyong siklo ng panregla ay higit sa mga petsa ng pagsisimula ng panahon at sintomas; ang mga kababaihan ay nakakaranas ng pagbagu-bago ng hormon sa buong pag-ikot na nagdudulot ng kasosyo-sa-krimen —ang obulasyon. Pag-alam kung at kailan ka nag-ovulate ay mahalaga hindi lamang para sa pagpaplano ng isang pagbubuntis, kundi pati na rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Upang magawa ito, kailangan mong subaybayan ang mga palatandaan ng pag-ikot tulad ng mga pagbabago sa cervix fluid at basal na temperatura ng katawan.

Ang Kindara ay isa sa mga unang app na pinapayagan ang mga kababaihan na nais na magsanay ng kamalayan sa pagkamayabong na itapon ang kanilang mga tsart sa papel at gamitin sa halip ang kanilang smartphone. Ang komunidad na in-app ng mga kababaihan na sumusubaybay sa kanilang mga palatandaan sa pagkamayabong para sa lahat ng uri ng mga kadahilanan ay lumilikha ng isang suporta sa unan sa mga nais na malaman ang higit pa tungkol sa kanilang panregla. Sinusubaybayan ng bawat isa ang kanilang panahon sa mga panahong ito — kumuha ito ng isang bingaw sa pamamagitan ng pagsubaybay din sa iyong obulasyon.


kalalakihan na mahilig sa mabuhok na kababaihan

5. DaysyView

Daysy period tracker app

Larawan sa pamamagitan ng Nicole Garden

Kung na-ditched mo ang hormonal control ng kapanganakan at kailangan ng isang app na makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagbubuntis na may parehong kadalian at pagiging epektibo (99.3 porsyento) na mayroon ka kapag kumukuha ng Pill araw-araw, ang DaysyView ang app para sa iyo. Ipinares sa nag-iisang tracker ng pagkamayabong, Daysy, mayroon kang mga tool na kailangan mo upang maranasan ang kalayaan sa pagkamayabong at paglakas ng reproductive.

Kung ikaw ay naintriga ng kamalayan sa pagkamayabong, ngunit ang pag-check sa iyong cervix fluid at mga tsart sa pagbabasa ay nararamdaman na sobra ng isang pangako, pinapasimple ng Daysy + DaysyView ang proseso sa 60 segundo bawat araw. Dalhin lamang ang iyong temperatura kapag nagising ka, at makakakita ka ng isang pulang ilaw kapag ikaw ay mayabong at berdeng ilaw kung wala ka. Pagkatapos mag-sync sa app at makikita mo ang iyong kasalukuyang katayuang pagkamayabong, mga hula sa hinaharap, at data ng ikot.

Tampok na imahe ni Madeleine Morlet