Kasarian At Pagpapalagayang-Loob

Pagna-navigate (Pagpapalakas) ng Iyong Pakikipag-ugnay sa Isang Crisis

Mula sa mga video ng matamis na mag-asawa na nagpapakita ng pag-ibig sa mga biro tungkol sa mga rate ng diborsyo sa Tsina pagkatapos ng lockdown, ang social media ay masalimuot sa mga kwento ng relasyon ng iba sa aming kasalukuyang oras ng krisis at lockdown . Ang ilang mga malamang na mapunta para sa iyo habang ang iba ay iniiwan ka na nagkakamot ng iyong ulo (o, sa aking kaso, sumisigaw ng WTF-ako lang?). Habang ang mga post na ito ay nag-aalok ng isang snapshot at pananaw sa mga relasyon ng iba, at binibigyan ka ng ilang pananaw sa kung ano ang gusto mo sa sarili mo, hindi ka nila sinusuportahan sa paglikha ng malapit, kapanapanabik, at natutupad na relasyon na nais mo. Partikular itong totoo para sa folx na naninirahan sa mga lugar ng lunsod, para sa mga relasyon kung saan ang isang kapareha ay itinuturing na isang mahalagang manggagawa, para sa mga magulang, para sa mahinang folx, at para sa sinumang walang pribilehiyo ng puwang — sa loob at labas ng bahay - kung saan kukuha ng nag-iisa oras.



Bilang isang taong naninirahan sa sentro ng pandemya sa NYC, na ang pagsasalaysay ng relasyon ay matagal nang, kami ay malayang independiyente, AT na nagkataong isang coach ng sex at tagapayo ng mag-asawa, narito ang ilang karunungan na pagnilayan at isama habang nilalakbay mo ang maraming mga tagumpay at kabiguan ng ating kasalukuyang krisis — at kung ano man ang hinaharap.

Walang normal na paraan upang mag-navigate sa isang krisis

Sinisimulan ng mga krisis ang bagahe at trauma ng lahat kung mayroon ito. Nagha-highlight din sila ng mga hindi pagkakapantay-pantay sa lipunan, na maaaring mag-ambag sa pakiramdam ng kahihiyan. Inaanyayahan kita na maging mausisa, sa halip na mapanghusga, tungkol sa kung ano ang darating para sa iyo at sa iyong (mga) beau at maging banayad sa inyong sarili.

Ang pagiging banayad ay hindi nangangahulugang wala kang mga hangganan — ngayon higit sa dati, mahalaga ang mga ito! Mula sa praktikal na hangganan ng pananatiling 6 na paa ang layo kung dapat kang makipagsapalaran sa labas ng iyong tahanan hanggang sa pagtatakda ng mga limitasyon sa media na iyong natupok, tinawag ka ng Zoom, at ang mga pag-uusap na mayroon ka, ang mga hangganan ay isang uri ng pagiging banayad sa iyong sarili!



Hindi rin nangangahulugan na dapat kang magbigay, magbigay, magbigay at hindi alagaan ang iyong sarili. Magbigay, tiyak, at higit pa sa inaakala mong makakaya mo — sa mga paraan ng pag-check-in, pag-aalaga sa sarili, pera, at anumang bagay na nararamdamang pampalusog sa iyo. Siguraduhin lamang na isama ang iyong sarili pati na rin ang iyong mga mahal sa buhay at ang iyong komunidad sa pagbibigay na iyon.

Huwag magulat kung nagbago ang iyong libido

Maaari itong dagdagan, mawala lahat , o gumawa ng isang bagay sa pagitan. Anumang direksyon na ito ay pupunta — at kahit na manatili itong pareho — ay normal at ok. Ang pagbabago sa pagnanasa sa sekswal ay isang paraan lamang na nai-navigate ng iyong katawan ang stress.

Alam kong sinasabi sa iyo na huwag hayaan itong makagambala sa iyo ay marahil moot. Maaari mo bang maabot ang mga pagbabagong ito nang may kahabagan sa halip na paghusga? Pagkatapos ng lahat, ang libido ng bawat isa ay may mga tagumpay at kabiguan sa buong buhay nila. Ang pagiging nasa gitna ng isang krisis ay tiyak na isang oras kapag ito ay inaasahan at hindi nakakagulat.

Mayroon kang karapatan sa parehong nag-iisa na oras at koneksyon-at gayundin ang iyong beau



Nasa sa inyong dalawa ang matukoy kung magkano sa bawat nagsisilbi sa iyo; upang matugunan ang mga pangangailangan para sa iyong sarili at sa bawat isa; sa makipag-usap kapag ang isang bagay ay hindi gumagana; at, sa ipahayag ang pasasalamat sa bawat isa kapag ang isang tao ay may mahusay na trabaho.

I-map ang mga gawaing bahay at bitawan ang pagiging perpekto at normal na inaasahan

Marami nang nasulat tungkol sa hindi pagkakapantay-pantay ng kasarian nakaharap sa mga magkasintahan na heterosexual sa lockdown magkasama, pati na rin kung paano karaniwang ang mga pandemiko ay a pangunahing kabiguan para sa peminismo . Partikular na ang mga magulang ay nahihirapan ngayon. At gayon pa man — hindi ito dapat ganito!

Tulad ng sinasabi ng marami sa mga meme-ang pinakamainam na oras upang simulang tugunan ito sa iyong relasyon ay dati at ang pangalawang pinakamagandang oras upang magsimula ay ngayon! Tulad ng madalas kong pagbahagi sa aking pagpapayo ng mag-asawa kliyente: hindi makatarungang sisihin ang iyong kasosyo sa daang siglo ng patriarchal program ngunit makatarungang hilingin sa kanila na simulan ang pagtugon at pag-aralan ang kanilang sariling mga bias at may problemang pag-uugali.

Maglagay ng ilang istraktura sa paligid ng mga pag-check in



Ang isang karaniwang pakikipag-ugnay sa pakikipag-ugnay ay nagsasangkot sa isang kasosyo na nag-aatras kapag ang Big Feels at / o stress ay lumitaw habang ang iba ay naghahanap ng higit na pansin. Tulad ng naiisip mo, maaari itong humantong sa maraming pag-igting!

Ang pagiging mas sinadya sa araw-araw at lingguhang mga pag-check-in maaaring makatulong na mapagaan ito kumpara sa pagtatangka na hawakan ito sa sandaling ito. Instead of, Babe ok ka lang ba? Halika, sabihin mo sa akin kung ano ang mali! mayroon kang isang sadyang puwang upang muling kumonekta, ibahagi kung ano ang emosyonal na buhay para sa iyo, tugunan ang anumang mga pakikibaka o isyu na dumating, at ipagdiwang ang iyong mga panalo.

Hayaan ang iyong sarili pakiramdam Big Feels

Kung nakita mong umiiyak ka sa kariktan (pagkakasala) ng Ewoks 'at Pidges o ibang hangal na dahilan na karaniwang hindi ka iiyak, hindi ka nag-iisa. Parehas ang para sa iba pang mga Big Feels na pop up nang sapalaran o mula sa mga mapagkukunan na hindi kailanman ay karaniwang pukawin ang mga ito.

Tandaan na bilang karagdagan sa kalungkutan at pagkawala na nagreresulta mula sa pandemya, ang buhay mismo ay nagpapatuloy. Mga isyu sa kalusugan, pilit na ugnayan at pagkasira, hamon sa trabaho, pakikibaka sa kalusugan ng kaisipan-ang mga heartbreak na ito ay nagpatuloy at mas masahol pa sa gitna ng kaguluhan.

Siyempre, hindi ito isang libreng pass upang pakitunguhan ang mga tao ng mahina o mabagsik. Ang lahat ng iyong damdamin ay may bisa at karapat-dapat na matugunan nang may pag-iingat at pagmamahal. Mga kasanayan tulad ng pagmumuni-muni, maingat na paggalaw , pag-eehersisyo, journal, at pakikipagtulungan sa isang tumutulong na propesyonal — isang tagapayo, therapist, chaplain, relihiyosong tao, atbp — ay maaaring suportahan ka sa pakiramdam ng nararamdaman na ito.

Ito ay personal, interpersonal, at societal

Ang iyong buhay sa sex at relasyon ay hindi kailanman umiiral bilang isang isla. Gayunpaman, ang pagiging nasa isang krisis ay nagha-highlight ng magkakaugnay na bawat bahagi ng iyong buhay sa bawat isa. Kung napansin mo ang kasarian at / o relasyon, gamitin ang mga ito bilang isang tseke upang masuri ang iba pang mga aspeto ng iyong buhay, mula sa pangangalaga sa sarili hanggang sa trabaho, pagkakaibigan, at kasiyahan.

Pagkilala, komunikasyon, at mga hangganan

Sa pagtatapos ng araw, ito ang mga susi sa matagumpay na mga pakikipag-ugnay na nag-navigate sa mga rambol ng buhay na may kadalian. Naghahanap sa loob at sumasalamin sa iyong mga kagustuhan at pangangailangan, pati na rin ang iyong hard-nos at deal breakers; nakikipag-usap kung ano ang mga iyon sa mga taong nakarelasyon mo; at paninindigan ang iyong mga hangganan kung tumawid o malapit na silang tumawid.

Ang pagmamarka ng mga ito ay hindi simple, syempre. Ang iyong mga pagkakakilanlan, karanasan sa buhay, nakaraang mga relasyon, pamilya, atbp., Lahat ay nakakaapekto sa kadalian at kaligtasan kung saan mo ito maaaring maisabuhay. Dagdag pa, ang bawat isa ay nagbabago sa paglipas ng panahon, sa iyong paglaki, pagbabago, at pagaling sa tabi ng iyong mga kalagayan sa buhay. Hindi mahalaga kung nasaan ka sa proseso, mayroong isang pagkakataon na gumawa ng isang maliit na hakbang sa alinman sa mga lugar na ito. Isang hakbang na nararamdaman na nakakatakot ngunit ligtas; hindi komportable ngunit hindi nagbabanta. Alam mo nang mas mahusay kaysa sa anumang dalubhasa kung ano ang maaaring maging — ngunit kung nais mo ng suporta, may isang taong magtataglay ng puwang upang magtanong ka, marami sa amin ang maaaring mag-alok nito.

Hindi lang para sa mga krisis

Ang mga tool at pananaw na ibinahagi dito ay hindi lamang para sa ngayon. Ang mga ito ang mga bloke ng matatag na ugnayan at malamang na nagawa mo na ang mga ito. Ibinahagi ko ang mga ito upang maipakita mo nang buo para sa iyong sarili, (iyong) kasosyo, at iyong mga relasyon, sa mga paraang gusto mo, ngayon at sa hinaharap.

Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay hindi ligtas sa bahay, bisitahin Mga futures na walang Karahasan upang makahanap ng mga serbisyo para sa mga nakakaranas ng domestic, intimate partner, at karahasang batay sa kasarian.