Kasarian At Pagpapalagayang-Loob

Higit sa Sexercise: 6 na paraan upang ilipat ang iyong katawan para sa mas mahusay na sex

Hindi ito isang artikulo tungkol sa pag-eehersisyo.



Oo naman, ang mga paraan na maaari mong piliing makisali sa mga aktibidad na ito ay maaaring kumatawan sa isang bagay tulad ng isang pag-eehersisyo. At sigurado, naiiba kilusan mula sa ehersisyo ay maaaring maging isang katulad ng paghahati ng mga buhok. Ngunit ang pag-eehersisyo ay nagdadala nito ng maraming mga trak ng bagahe, huwag alalahanin ang isang mapang-api at eksklusibong retorika.

Ito ay isang artikulo tungkol sa karunungan ng iyong katawan.

Tungkol sa kung paano ang iyong katawan ay nagtatagal sa pagkapagod ngunit mayroon ding kasiyahan, at ilang mga paraan upang maingat na pamahalaan at bitawan ang una upang mas madaling mag-tap at mas ganap na lumakad sa huli. Ito ay tungkol sa pagdadala ng higit na kapasidad, tiwala, at kagalakan sa iyong pang-araw-araw na buhay upang maibuhos sa paghahanap ng kalayaan sa kasiyahan sa silid-tulugan.



Kaya, oo, may mga ehersisyo. At oo maaari mong mapulot ang iyong sarili na pinagpapawisan o humihingal sa anuman sa kanila. Ngunit wala rito ang naireseta. Ang lahat ay tungkol sa iyo: nakilala ang iyong sarili kung nasaan ka at nasisiyahan ng higit na kasiyahan, koneksyon, at pagiging malapit bilang isang resulta.


mabigat na dumudugo sa panahon ng mga remedyo sa bahay

Bakit Mahalaga ang Pagkilos para sa Kasarian

Alam nating lahat na ang paggalaw ng iyong katawan ay may hindi mabilang na pisikal, mental, at emosyonal na mga benepisyo sa kalusugan. Ang ilan sa mga ito-tulad ng pagiging mas malakas sa ilang mga lugar-ay maaaring makatulong na madagdagan ang iyong tibay, kakayahang umangkop, at tumpak sa panahon iba`t ibang uri ng kasarian . Ang iba ay may hindi gaanong direktang epekto, tulad ng pag-clear ng stress at iyong isip o pagdaragdag ng iyong kumpiyansa.

Kadalasan ang huli ay ang may pinakamaraming epekto sa iyong buhay sa kasarian, maliit na bahagi pagdating sa pamamahala at paglabas ng stress. Iyon ay dahil, para sa maraming tao, ang stress ay nakapagpipigil ng pagnanasa. Pagkatapos ng lahat, kapag nakakaranas ka ng stress, ang bawat solong bahagi ng iyong katawan ay nagbabago. Pisikal, itak, damdamin, at masigla — ang iyong buong system ay tumutugon. Para sa maraming mga tao, lalo na ang mga nakatira sa Itim, Kayumanggi, taba, may kapansanan, at iba pang mga nabawasan na katawan-ang stress na iyon ay hindi kailanman magkaroon ng pagkakataong matanggal o matapos.

Ang paggalaw ay higit pa sa pag-eehersisyo o pag-eehersisyo



Karamihan sa mga oras na ang tatlong mga term na ito ay nakakagulo. Ang problema sa ganyan ay ang lahat ng mga paraan na ang pag-eehersisyo at pag-eehersisyo ay matagal nang ginagamit upang apihin ang mga tao. Alang-alang sa artikulong ito, ang kilusan ay isang mas malawak na term. Wala itong anumang tiyak na layunin, maliban sa pagsuporta sa iyo. At oo, para sa ilang mga tao na mukhang isang pawis na takbo, nakakataas ng timbang, isang ehersisyo sa HIIT, o isang pangkat sa fitness group. Kasama ang mga iyon ngunit hindi lahat ng pinag-uusapan natin. Ang mga paggalaw na ito ay maaaring hindi katulad ng inaasahan mo (o sa iba pa - ngunit sino ang nagmamalasakit sa kanila ?!) Inaasahan. At, tulad ng pakikipagtalik — walang layunin sa pagtatapos kundi ang neutralidad at / o kasiyahan.

6 Mga Paraan upang ilipat ang Iyong Katawan para sa Mas mahusay na Kasarian

1. hawakan ang iyong mga gilid

Pagdating sa pagtaas ng tibay pati na rin ang pagpapalaki ng iyong kakayahang pang-emosyonal, pag-isipan ang naaalala pagdadala sa iyong sarili sa iyong pisikal na gilid-anuman ang hitsura para sa iyo-at manatili doon.


nagkaroon na ng period pero cramping

Ang iyong gilid ay dapat na isang lugar na pakiramdam ay mahirap ngunit hindi nakaka-trigger o nakakatakot, at kung saan maaari ka pa ring huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung sinimulan mong huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, napakalayo mo nang itinulak. Walang malaking pakikitungo, ngunit isang mahalagang impormasyon (at iba pang bagay para sa iyo upang subaybayan kung kasama ka doon)! Paalala sa gilid: kung gumawa ka ng maraming paggalaw at hindi ka sanay sa paghinga ng ilong maaari kang humina muna.



Makakatulong ito na mapalakas ang iyong pisikal na kakayahan para sa mas mahirap, mas matagal, mas mabilis, at mas malakas, pati na rin ang iyong kakayahang humawak ng maraming tao, malalaking damdamin, at nagpapalitaw nang hindi nakikipag-away / flight / freeze / fawn.


bakit ako namamaga pagkatapos ng pagtatalik

2. Basagin ang iyong kahon

Ang pamumuhay na may malalang stress ay maaaring limitahan kung paano ka lumipat. Maaari kang kumuha ng mas kaunting espasyo, may limitadong saklaw ng paggalaw, higit na matigas ang paggalaw, o lumipat lamang sa ilang mga paraan. Ang lahat ay may katuturan: ito ay isang paraan na sinisikap ng iyong katawan na panatilihing ligtas ka mula sa mga tunay, napagtanto, o panloob na stress.

Bumubuo sa payo sa itaas, maglaro nang may malikhaing paglipat at sa iba't ibang mga eroplano at o pagkuha ng mas maraming puwang. Ang paggawa ng figure 8s gamit ang iyong mga kamay, paa, o balakang ay isang magandang lugar upang magsimula. Anumang galaw na pinili mo, maaari mo ring i-play na may bilis, laki, at direksyon.

3. Kalugin (o tumalon) ito

Kung nagmamay-ari ka ng alagang hayop alam mo kung ano ang ginagawa nila pagkatapos nilang ma-spook: umiling sila! Ito ay isang pangunahing tugon sa stress at isang bagay na nagagawa na ng karamihan sa mga tao kapag kinilig sila sa isang bagay na malaki o nakakuha ng panginginig (oo, ang malamig ay isang stressor).

Ito rin ay isang bagay na maaari mong gamitin nang higit na may pag-isip upang palabasin ang tinatawag ni Jane Clapp na potensyal na kilusan. Isipin ang potensyal na ito bilang singil ng stress na bumubuo sa iyong katawan.

Ang pag-alog ay isang kilusan upang maalis ang potensyal na iyon at ang kaugnay na stress. Makakatulong ito sa kasalukuyang mga stress (COVID na pagtingin ko sa iyo) pati na rin ang mas mahaba pang mga term. Ang rebounding ay isa pang tanyag na pagpipilian na nag-aalok ng katulad na benepisyo.

4. Mag-tap sa iyong pisikal na pagkamalikhain

Para sa maraming mga tao, ang pagkamalikhain sa silid-tulugan ay isang karagdagan. Ang paglipat ng mga posisyon, diskarte, istilo, at laruan ay maaaring magdagdag ng bago, pagkakaiba-iba, at kasiyahan. Ang pamumuhay na may talamak at / o traumatiko stress, gayunpaman, ay maaaring limitahan ito. Mayroong mas kaunting pagkamalikhain, mapaglaruan, saklaw, at malawak dahil mas ligtas sa ganoong paraan.


kung paano magkantot ng asno

Ang pagsasayaw-lalo na kapag ginabayan ito ng isang taong may kaalaman tungkol sa trauma — ay nagsasama ng lahat ng mga bagay na nakabalangkas sa itaas at nagdaragdag din sa isang layer ng pagkamalikhain, binubuksan ka sa mga bagong ideya at pakikipagsapalaran. Partikular, mga klase tulad ng Embody , Sama-sama kang sumayaw , at Nakikipaglaban sa Unggoy bibigyan ka ng patnubay at isang lalagyan na kung saan lilipat habang nag-aalok ng mga kasanayan upang lumipat ng iba. O ilagay lamang ang iyong mga paboritong kanta at pakawalan, pumili ng isang bagay na hindi mo alam ang anumang mga hakbang at pag-iisip upang subukan ang mga bagong paggalaw at paggalaw upang mawala ang kahon.

Bilang isang bonus, makakatulong din sa iyo ang pagsayaw na maging mas mahusay sa ritmo, paggalaw ng balakang, at lakas ng core — na pawang direktang nagpapahusay sa pakikipagtalik.

5. Kumuha ng isang gawain

Kapag nakakaranas ka ng stress, ang bawat solong bahagi ng iyong katawan ay nagbabago. Pisikal, itak, damdamin, at masigla — ang iyong buong system ay tumutugon. Para sa maraming mga tao, lalo na ang mga nakatira sa Itim, Kayumanggi, taba, may kapansanan, at iba pang mga nabawasan na katawan-ang stress na iyon ay hindi kailanman magkaroon ng pagkakataong matanggal o matapos.

Bilang karagdagan sa mga ideya sa itaas, ang mga aktibidad na nakatuon sa gawain tulad ng paghagis ng bola sa pader o pagbabalanse ng mga bloke ng jenga sa iyong paglipat ay bigyan ang iyong utak ng isang bagay na pagtuunan ng pansin, payagan kang manatili, at palabasin ang ilan sa potensyal na kilusan na iyon.

6. Lumakas

Isipin kung paano mo igagalaw ang iyong katawan sa panahon ng kasarian na mayroon ka O nais mong magkaroon. Ginagamit mo ba nang madalas ang iyong mga bisig? Nais mo bang makuha ang iyong kapareha? I-flip ang mga ito? Maging mas mahusay sa iyong dila, magagawang malalim ang lalamunan, o hindi masiksik ang iyong mga daliri? Itali ang maliliit na buhol? Flog ang mga ito para sa mas mahaba? Mula doon, pag-isipan ang tungkol sa mga kahabaan at ehersisyo na makakatulong na palakasin ang mga kalamnan. Para sa ilan sa mga ito, maaaring kailanganin mong tumingin sa kabila ng mainstream media at Youtube.

Para sa maraming mga tao, ang core, kasama ang pelvic floor , ay isang lugar din upang mag-focus. Narito ang mga tatlong simpleng pagsasanay maaari mong subukang magsimula.

Isang pangwakas na tala dito: ang ilan sa mga ito ay maaaring mga bagay na pinagtatrabahuhan mo sa iyong mga araw at ang ilan sa mga ito ay maaaring mas tukoy sa sex. Halimbawa, ang aking core ay isang maliit na tamad at ang aking baluktot sa balakang ay may posibilidad na masikip. Habang nagtatrabaho ako sa pang-araw-araw na iyon, alam ko din na bago ang mga seksing oras makakatulong ito upang mabigyan sila ng kaunting labis na pagmamahal upang gisingin ang aking core at bitawan ang aking balakang. Pinapayagan ako nitong pumunta sa mga seksing oras na may higit na kalayaan at hindi gaanong mag-alala-ang pinakamalaking turn-on sa lahat.

Ang paggalaw ng iyong katawan ay makakatulong sa iyo na magkaroon ng mas kilalang-kilala, kapana-panabik, at kasiya-siyang kasarian

Mula sa pagpindot sa isang personal na talaan na sa tingin mo sa tuktok ng mundo hanggang sa palakasin ang iyong mga kalamnan sa kasarian hanggang sa paggamit ng kilusan upang maalis ang stress, maraming praktikal, naa-access, masaya, at makapangyarihang paraan upang ilipat ang iyong katawan sa hangarin na makahanap ng kalayaan sa kasiyahan .


nagbubuntis pagkatapos ng cesarean section

Salamat kay Jane Clapp, Jennifer Snowden, Karine Bell, Resmaa Menakem, Elke Schroeder, Ayesha Bhonsele, Jess Grippo, Nadia Munla, at Hannah Husband para sa mga pagsasanay, klase, at pag-uusap na nag-ambag sa artikulong ito.