Menopos

Menopos: Isang Tawag upang Tumingin sa Loob

Dumating ako sa menopos na naranasan ang lahat ng mga sintomas na nabasa mo sa mga magazine ng kababaihan: mga hot flash, hindi regular na panahon, pagbabago ng mood. Ngunit, maliban sa paminsan-minsang Advil, hindi ako nag-pop ng isang solong tableta upang maibsan ang mga ito. Isinasaalang-alang naranasan ko ang hindi mabilang na mga trauma sa aking mas bata na buhay, kasama ang isang mapang-abuso bata, pagbubuntis ng kabataan, pagkamatay ng isang asawa, at ilang mga diborsyo-lahat bago ako mag-38-naisip ko talagang ang pagdaan sa pagbabago ng buhay na ito ay magiging isang simoy ng hangin



Hindi ako nakaranas ng matindi Mga sintomas ng PMS , kaya't walang paraan na mahuhulaan ko ang mga paghihirap na idudulot ng menopos. Ang baliw na pagsakay na ito ay tumagal ng halos isang dekada, nagsisimula sa unang sintomas na naranasan ko noong ako ay 40 na — ang malayo sa pagkawala ng paningin.

Mga Sintomas na hindi ko kayang balewalain

Pagkatapos nito, ang iba pang mga sintomas ay tila lilitaw sa mga layer, isa sa tuktok ng isa pa. Isang magaan na sakit ng ulo dito, isang maliit na cramp doon. Hindi ko magawa nang hindi nagbabasa ng baso kapag naharap sa isang menu ng restawran. Mabigat ang pagdugo ko, madalas sa publiko, na nag-iiwan ng isang pulang gulo sa higit sa isang upuan sa restawran. Mabilis akong lalabas sa isang gusali upang maiwasan ang may makapansin. Nagsimula akong magsuot ng mahabang kamiseta at nagdadala ng malalaking pitaka sakaling kailangan kong itago ang madugong katibayan sa aking likuran.

Ang aking pagtulog ay binaha ng mga pagpapawis sa gabi at mga hot flashes, na hindi napapasok ng anumang mga espesyal na unan o pajama. Walang nagpalamig sa akin maliban sa pasensya. Hahawakan ko ang aking clammy chest at hintaying lumipas ang pakiramdam. Kasabay ng mga pisikal na pagbabago na pinagdadaanan ng aking katawan, ang aking kalooban ay umusbong pababa sa oras ng paglipat na ito.

Paano kung hindi mo kayang bayaran ang menopos?



Sa kabila ng lahat ng mga pag-uudyok nang paulit-ulit at tapos muli mula sa mga kasintahan - kumuha ng isang test ng teroydeo, suriin ang iyong mga hormone, subukan ang therapy na kapalit ng hormon-hindi ko pinansin ang kanilang payo. Ako lang hindi kayang bayaran ang gastos ng seguro sa kalusugan o mga medikal na singil — o ang mga tabletas na makakatulong sa akin sa pamamagitan ng menopos — kaya't wala sa payo na iyon ang nalapat sa akin. Ginawa nitong makaramdam ako ng kakila-kilabot tungkol sa aking sarili, kaya mas madali para sa akin na huwag pansinin ang kanilang mga magagandang rekomendasyon kaysa ipaliwanag ang aking mga kalagayan.

Sa halip, na-navigate ko ang lahat sa pamamagitan ng likas na ugali, kumbinsido na ang aking katawan ay gagaling sa menopos. Ito ay, pagkatapos ng lahat, isang natural na proseso ng katawan. At dahil ipinanganak ako sa isang pamilya na may kasaysayan ng pagkagumon, kumapit din ako sa tigas ng aking takot sa mga parmasyutiko. Hindi ko nais na kumuha ng anumang uri ng tableta kung naisip ko na baka hindi ito gumana o magpalala. Nakita kong maraming kaibigan ang nakakita ng walang mga resulta mula sa nakikita ng mga antidepressant at iba pang mga kaibigan na may kanser sa suso matapos ang pagsubok sa pagpapalit ng hormon na therapy. Hindi rin maganda ang plano para sa akin .

Ang paggawa ng aking sariling pagsasaliksik

Upang mapatunayan ang aking sarili, nagbasa ako ng mga libro na sumasalamin sa aking mga saloobin. Humarap ako kay Dr. Andrew Weil’s 8 Linggo hanggang sa Pinakamabuting Kalusugan upang malaman tungkol sa mga kahaliling opsyon sa pangangalagang pangkalusugan , tulad ng pagkain ng buong pagkain, pag-eehersisyo at malalim na paghinga. Kayang kaya ko yan. Nakasakay na ako sa aking bisikleta, tumatalon sa isang mini-trampolin at pumupunta sa mga klase sa yoga kasama ang aking kasintahan.



Ako ay tinukoy sa aklat ni Dr. Christiane Northrup Mga Kababaihan ng Kababaihan; Karunungan ng Kababaihan para sa kanyang mabuting payo sa kalusugan ng kababaihan. Ang kanyang mga salita ay humantong sa akin upang subukan ang mga herbal tea attanggalin ang mga nakakalason na kemikalsa aking mga produkto sa paglilinis ng sambahayan at mga banyo. Natuklasan ko ang dalubhasang eksperto sa physum na si Dr. Joe Dispenza mula kay Ano ang Tulog na Alam Namin? kapag ang kanyang libro, Ikaw ang Placebo , ay lumabas noong 2014. Ayon kay Dr. Dispenza, ang aming mga katawan ay may kakayahang lumikha ng isang host ng mga biological na kemikal na maaaring pagalingin tayo, protektahan kami mula sa sakit, tulungan kaming mas mahimbing ang pagtulog, at mapahusay ang aming mga immune system. Inaasahan ko ang lahat ng ito upang gumana sa aking pabor dahil ang aking account sa pagtitipid ay ang aking pangunahing mapagkukunan ng kita sa oras na iyon-at ito ay mabilis na naubos.

Naaalala ko ang una kong mainit na flash. Nangyari ito pagkatapos ng pagsakay sa bisikleta. Bumalik ako sa bahay at pakiramdam ay parang mahina. Nang naramdaman kong mag-black out ako, hinawakan ko ang sarili ko sa pader ng kusina. Pagkatapos ay naramdaman ko ang isang kakaibang sensasyon ng init na dumaan sa aking itaas na dibdib. Tumagal lamang ito ng segundo. Ako ay 45. Di nagtagal, nakaranas ako ng palpitation sa puso na nag-vibrate sa aking dibdib ng maraming araw. Pagkatapos, ito, masyadong, nawala, hindi na muling bumalik. Bagaman sapat na iyon upang gusto kong magpatingin sa isang doktor, nagpasya akong labag sa gastos na iyon pagkatapos mabasa na ito ay isa pang posibleng sintomas ng menopausal.

Mga gastos sa pagtambak

Ang mga bagay ay naging mas nakakatakot sa tag-init ng 2012. Ang aking anak na lalaki ay dumaan sa isang mapaghamong diborsyo. Sa madaling panahon upang maging solong magulang ng dalawang batang babae, kailangan niya ang tulong ko. Inabot ko ang kaunting pagtipid na mayroon ako sa bangko.



Tiyak kong sigurado ang pag-aalala sa kanyang sitwasyon sa buhay at ang stress sa akin ay nagtulak sa akin sa ganap na kaguluhan ng hormonal. Naging matamlay ako, nagsimulang bumagsak ang aking buhok sa mga kumpol. Sumunod ang pagtaas ng timbang, sa kabila ng isang malusog na diyeta, maraming baso ng tubig, at halos araw-araw na ehersisyo.

Pakikitungo sa mga hindi nalutas na isyu

Sa totoo lang, ito ay ang umiiyak na basahan na itinapon ako para sa isang loop. Sa sandaling tumira ang buhay ng aking anak na lalaki at bumalik ako sa trabaho, magmamaneho ako sa isang pakikipanayam at bigla na lang akong naiyak. Sa hindi malamang dahilan. Kontrolin ang iyong sarili, Jackie, Gusto kong isipin, at pagkatapos ay magtungo sa banyo upang punasan ang mascara smear sa aking pisngi. Hindi ko namalayan sa pamamagitan ng pagtitimpi ng luhang iyon ay pinipigilan ko rin ang mga ipinadadalang mensahe.

Ipinaliwanag ni Northrup sa kanyang libro, Kung mayroon kang anumang hindi malutas na mga isyu sa pagkabata, lalabas ang mga ito sa yugtong ito ng buhay. Ginawa ko. Tungkol sa aking ina, kung kanino ako nakalayo. Seryoso ko pa bang sinusubukan na malaman ang isa? Ang pagbago ng mood ay nasa buong epekto sa puntong ito. Naging pabagu-bago ako ng damdamin sa mga oras na inilayo ko ang aking sarili sa pamilya at mga kaibigan kaya't hindi nila kailangang magpatotoo sa aking hindi mapigilan na ugali. Hindi ako nagalit sa kanila. Madali lang akong masugod o nais na umiyak kung sinabi nila ang isang bagay na parang kritikal pa. Pinakamainam na panatilihin ang distansya ko.

Sa halip, ginugol ko ang oras na mag-isa sa pag-journal upang subukang makuha ang puso ng kung ano ang nakakagambala sa akin. Malinaw,Akoay nagkaroon ng nakaraang galit at takot upang malutas. Sa maganda, may linya na mga notebook, nagsulat ako tulad ng nakatutuwang, ilang mga araw ng hanggang sa sampung mga pahina. Walang anuman kundi ang mga pagdaleng walang bayad. Naku, kawawa ako. Nais kong may sumagip sa akin. Gusto ko ang nanay na wala ako at wala kailanman.

Kapag ako ay nasa aking pinaka-desperado, tinawag ko ang aking therapist-ang tanging gastos sa medisina na nais kong gastusin. Naiintindihan ko ang aking mga isyu ay mas pangkaisipan kaysa sa pisikal. Ginagawa ng aking katawan ang likas na bagay; nasa isip ko kailangan kong harapin. Kailangan ko pa ring pagalingin ang maliit na batang babae sa loob ko, at walang diagnosis o reseta ng doktor ang maaaring ayusin iyon. Tulad ng maraming mga kababaihan na ginugol ang kanilang buong buhay sa pag-aalaga ng iba, ang aking katawan at ang aking isip na magkasama ay nagsasabi sa akin, Panahon na na matuto kang alagaan ka ngayon.

Alam na mas magagawa ko

Ako nagkaroon ng ginugol ang aking buhay sa pag-aalaga ng iba. Ngunit sino ang nag-alaga sa akin? Itinuro sa akin ng isang pabaya na ina na maaasahan ko lamang sa aking sarili. Sa magulong oras na ito na ginagawa akong hamunin ang aking sariling pagpapahalaga sa sarili, iyon ang patuloy kong ginagawa-sa ilalim ng pagkukulang ng kawalan ng pananalapi, at marahil isang hindi pagkakaunawaan kung paano maaaring pagalingin ng aking katawan ang sarili nito.

Mas magagawa ko pa.

Narinig ko ang aking mga hormone na malakas at malinaw. Magtiwala. Pagtitiwala sa Tiwala. Magkaroon ng kaunting pananampalataya, sinasabi nila. O baka ito ay ang aking mas mataas na kapangyarihan. Sumandal ako palapit para marinig ang mensahe.

Sa oras na napagpasyahan kong mag-splurge sa taunang pag-check up na regular kong ginagawa, napansin kong nawala na ang aking mga sintomas. Wala nang pananakit ng ulo, wala nang pagkalito, wala nang mabibigat na pagdurugo. Walang panahon, panahon . Hindi na ako natigil. Dumating ang ganap na menopos, at ang pinaka-nakakabahala na bagay na natigil ako ngayon ay labis na 25 pounds, karamihan sa paligid ng aking tiyan.

Bukod sa isang pagbisita sa aking gynecologist, na kinumpirma na nasa menopos ako, hindi ako humingi ng medikal na atensyon. Tumingin ako sa loob at ginawa ang pagsusumikap na alisan ng takip at pagharap sa mga isyu na sumakit sa akin sa aking buong buhay. Masuwerte akong nakaligtas ako sa roller coaster, at na lumabas ako rito na halos buo. Hindi ito sinasabi na ang pagtuon sa sikolohikal, higit sa pisikal, ay ang tamang pagpipilian para sa lahat-bawat babae, sa pagdaan niya sa menopos, ay kailangang gawin kung ano ang makakabuti para sa kanya. Ngunit huwag nating ibawas ang katotohanang ang ating mga katawan at ating pag-iisip ay nagtataglay ng walang katapusang lakas at menopos ay maaaring maging perpektong oras upang maunawaan kung sino tayo.

Tampok na imahe ni Lily Cummings