Menopos

Pamamahala ng Menopos na Likas

Iregular ang iyong panahon. Karaniwan kang nakakaranas ng mga alon ng init at pumutok sa mga pawis. Nagkakaproblema ka sa pagtulog sa buong gabi. Tumataba ka. Ang iyong dibdib ay nagbabago — at hindi para sa ikabubuti. Maaari ka ring makaranas ng marahas na pagbabago ng mood. Maligayang pagdating sa panimulang yugto ng menopos.

Ang menopos ay nangyayari kapag wala kang isang siklo ng panregla sa loob ng 12 buwan at minamarkahan ang pagtatapos ng pagkamayabong sa mga kababaihan. Ang mga sintomas na nabanggit sa itaas ay lilitaw bilang estrogen at progesterone, ang ating mga reproductive hormone, bumababa habang a transitional period na tinatawag na perimenopause . Ang Perimenopause ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang buwan hanggang ilang taon.




pinakamahusay na mga posisyon sa sex para sa matabang batang babae

Mahalagang malaman na ang menopos ay hindi maaaring baligtarin at hindi ito isang karamdaman. Hindi na kailangang artipisyal na palitan ang mga hormone sa iyong katawan sa pamamagitan ng therapy na kapalit ng hormon upang maiwasan ang paglipat na ito. Ang menopos ay isang normal na proseso ng biological na pagdadaanan ng bawat babae. Salamat sa ilan pagbabago ng lifestyle , natural supplement, at mahahalagang langis maaari kang makatulong na suportahan ang iyong katawan sa paglipat na ito at kahit na bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas.

Mga Pagbabago sa Pamumuhay para sa Mas Pamahalaang Menopos

Ang menopos ay lahat ng hormonal, kaya ang pangunahing pokus sa paglapit sa oras na ito sa iyong buhay ay upang makatulong na mapanatili ang balanse ng mga hormon habang bumababa ang estrogen at progesterone sa katawan. Ang mga simpleng pagbabago tulad ng pag-iwas sa maginoo na karne, pagbawas ng paggamit ng asukal at alkohol, habang dinaragdagan ang iyong paggamit ng tubig ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kung paano dumaan ang iyong katawan sa pagbabagong ito.

Ang mga hayop na itinaas sa mga bukid ng pabrika ay pumped na puno ng mga hormone at antibiotics upang matulungan ang mga hayop na lumaki nang mas mabilis at manatiling malusog sa tagal ng kanilang maikling buhay. Sa kasamaang palad, kung ubusin mo ang karne na ito, ang mga hormon at antibiotics na iyon ay papasok din sa iyong system. Habang ang iyong katawan ay gumagana sa pamamagitan ng sarili nitong mga pagbabago sa hormonal, ang pagpapakilala ng iba pang mga hormones ay magpapalala lamang ng sitwasyon.



Ang alkohol at asukal ay magpapalala rin sa mga bagay. Ang pagkonsumo ng alkohol ay maaaring dagdagan ang pagbabago ng pakiramdam, ang tindi ng mainit na pag-flash, at makakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Ang pagkonsumo ng asukal ay maaaring maging sanhi ng mas malalim na paglubog sa kalooban, nakakaapekto sa mga pattern sa pagtulog, at mapabilis ang pagtaas ng timbang na nauugnay sa menopos.

Ang pagdaragdag ng paggamit ng tubig ay makakatulong na pamahalaan ang pamamaga habang pinapalitan din ang anumang tubig na nawala sa panahon ng mainit na pag-flash. Gusto kong magdagdag ng isa sa dalawang patak ng ligaw na kahel , limon o kahel mahahalagang langis sa bawat baso ng tubig para sa isang banayad na detox. Nalaman ko rin na uminom ako ng mas maraming tubig kapag ito ay natural na may lasa. Dapat kong tandaan na ang panloob na paggamit ng mahahalagang langis, pag-ubos ng mga langis sa pamamagitan ng mga capsule, tubig, o pagkain, ay partikular sa mahahalagang langis ng doTERRA . Pinagkakatiwalaan ko ang kanilang pagkukuha, produksyon at pagsubok at hindi kailanman gagamit ng ibang tatak sa loob. Maaari kang matuto nang higit pa sa sourcetoyou.com .

Likas na Pandagdag upang Suportahan ang Regulasyon ng Hormone

Ang natural na pagdaragdag ng mga bitamina, trace mineral, omega-3 fatty acid at mga phytoestrogens ay susuporta sa iyong katawan sa pamamagitan ng mga sintomas ng menopausal. Ang isang suplemento sa pagdidiyeta ay maaaring mag-alok ng mga bitamina at mineral na mahalaga para sa regulasyon ng hormon. Ito ay mahalaga na ang suplemento na iyong pinili ay natural at bioavailable, nangangahulugang lahat ng mga nutrisyon, bitamina, at mineral ay kinikilala at maaaring magamit ng katawan. MicroPlex VMz nag-aalok ng lahat ng ito at may kasamang mga pulbos na krusipong gulay tulad ng kale, brussel sprouts, repolyo, at broccoli, na may kakayahang natural na balansehin ang antas ng estrogen sa katawan.



Gusto mong makahanap ng isang mapagkukunan ng malusog na omega-3 fats. Nagsasama xEO Mega sa iyong pang-araw-araw na gawain ay mapadali ang malusog na paggawa ng hormon at makakatulong suportahan ang iyong katawan sa pamamagitan ng matinding sintomas ng menopausal.

Kinukuha ang Phytoestrogen Complex ng Kababaihan isa hanggang dalawang beses bawat araw ay magbibigay sa iyong katawan ng kung ano ang kinakailangan upang natural na madagdagan ang estrogen sa katawan, na makakatulong na labanan ang mga sintomas ng menopausal. Ang mga Phytoestrogens, estrogen na nakabatay sa halaman na hindi maaaring gawin ng katawan, ay makakatulong na makabawi sa pagbawas ng estrogen habang perimenopause. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagdaragdag ng paggamit ng phytoestrogen ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga mainit na pag-flash at pag-swing ng hormon.

Mahalagang Mga Langis upang Pamahalaan ang Mga Sintomas ng Menopos

Bilang karagdagan sa paggamit ng mahahalagang langis sa loob, maaari mo ring gamitin ang mga langis nang nangunguna sa pamamagitan ng paglalapat ng mga ito sa iyong balat. Ang target na paggamit ay maaaring mag-target ng mga naisalokal na lugar, tulad ng iyong ibabang bahagi ng tiyan o likod ng iyong leeg, o lumikha ng isang buong karanasan sa katawan kapag inilapat sa ilalim ng aming mga paa. Palagi akong gumagamit ng langis ng carrier, tulad ng maliit na langis ng niyog, kapag gumagamit ako ng mga langis na pangkasalukuyan upang bawasan ang pagkasensitibo at taasan ang espiritu.

Ang aking nangungunang mahahalagang rekomendasyon ng langis para sa menopos ay isang timpla na tinatawag Kalmado ni Clary , na naglalaman ng clary sage, lavender, bergamot, roman chamomile, ylang ylang, cedarwood, geranium, fennel seed, carrot seed, palmarosa, at vitex leaf / berry essensial na langis. Clary Sage ay ang bilang isang langis para sa hormonal balanse habang geranium ay isang malapit na segundo. Ilang Ilang tumutulong din sa balanse ng hormonal habang nagpapahiwatig ng mga pakiramdam ng pagpapahinga at paglaban sa mababang libio, isa pang karaniwang sintomas ng menopos.

Ang Vitex ay napatunayan sa klinika upang mapawi ang mga maiinit na flash at may maraming kaparehong mga katangian ng pagbabalanse ng hormon bilang itim na cohosh, isang gamot na ugat na karaniwang ginagamit upang makatulong sa mga sintomas ng menopos. Kilala rin ang Vitex na natural na tataas ang paggawa ng progesterone. Inirerekumenda kong mag-apply timpla ito direkta sa iyong mga puntos ng pulso, likod ng iyong leeg at ilalim ng iyong mga paa isa hanggang tatlong beses bawat araw sa buong perimenopause. Sa kabutihang palad, dumating ito sa isang madaling gamitin na rollerball.

Pagkakaroon ng isang bote ng peppermint ang langis ay magiging kapaki-pakinabang kapag lumitaw ang isang mainit na flash. Panatilihin ang isang bote sa iyong pitaka at ilapat sa iyong leeg at pababa ng iyong gulugod sa sandaling maramdaman mo ang pagtaas ng init. Maaari mong ilagay ang isang patak sa iyong palad at pagkatapos ay i-massage ito sa iyong balikat at leeg. Gamit ito paulit-ulit na peppermint rollerball ginagawang madali upang ilunsad ang peppermint pataas at pababa sa iyong gulugod para sa higit na kaluwagan.

Ang mga sintomas ng menopausal ay maaaring makagambala sa buhay ngunit tandaan ang paglipat na ito ay iyon lamang, isang paglipat. Isang pansamantalang oras sa iyong buhay. Maging banayad sa iyong sarili, malinaw na makipag-usap sa mga mahal sa buhay at lumingon sa likas na likas na suportahan ka sa pamamagitan ng pagbabagong ito.

Mahalagang tandaan na hindi ako isang doktor at dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong gawain. Nakaugnay ako sa mga produkto ng doTERRA dahil eksklusibo kong ginagamit ang mga ito ngunit malugod kang makakahanap ng isang tatak na gagana para sa iyo. Pinili ko ang doTERRA sapagkat ang kumpanya ay transparent sa pagsubok at kontrol sa kalidad, nag-aalok ito ng pinakalinis at pinakamakapangyarihang langis sa merkado, at binibigyan ng kapangyarihan ng kumpanya ang mga kababaihan sa buong mundo sa pamamagitan ng Co-Impact Sourcing at Healing Hands Foundation. Kung mayroon kang anumang mga karagdagang katanungan, maaari kang kumonekta sa akin sa Instagram @theboldessentials o i-email sa akin sa: morgan@theboldessentials.com.

Tampok na imahe ni Katherine Hanlon