Kalusugang Pangkaisipan

Mga Layunin Sa halip na Mga Resolusyon Para sa 2021? Ang Agham sa Likod ng Pagtatakda ng Layunin.

Ang 2020 ay lumipas sa isang iglap; isang kakaibang uri ng matagal na flash ng oras na katulad lamang sa amnesia sa aking palagay. Sa kabila ng huli kong twenties, nararamdaman kong ang 2020 ay may edad na sa akin tungkol sa 70 taon.



Nitong nakaraang linggo lamang sa simula ng Disyembre, natagpuan ko ang aking sarili sa pag-email sa mga kasamahan kung makakausap ko sila sa susunod na linggo, sa halip na maglista ng isang petsa ng Disyembre, patuloy akong nagsusulat noong Mayo. ( Hindi ko alam ang eksaktong dahilan, ngunit napagpasyahan kong marahil ito ay 90 taong gulang na ako ngayon na nagdurusa sa pagkawala ng memorya. ) Sa loob ng maraming araw, kaswal akong nag-email sa mga tao na nagtatanong kung maaari kaming magkita sa loob ng 7 araw, sa Mayo 14, sa halip na Disyembre 14.

Kita n'yo, malinaw kong naaalala ang Enero at Pebrero ng 2020, ngunit pakiramdam nila ay isang mala-malabo mula sa mga taon na ang nakararaan - at kapag sinabi kong taon, ang ibig kong sabihin ay mga taong magaan, marahil kahit sa ibang buhay na wala. Nararamdaman ng Marso na ito ay nagpatuloy ng masyadong mahaba, marahil ang pinakamahabang buwan ng aking maikling buhay. Pagkatapos Abril 1 hanggang ngayon lumabo sa isang mahabang araw, kung saan nagbago ang panahon, ngunit wala nang iba pang nangyari (marahil sa taong ito ay tungkol lamang sa pinakamahabang biro ng April Fool na alam ng tao).

Sa totoo lang, mula noong Abril, wala akong ideya kung anong buwan ito. Para sa karamihan ng taong ito, naisip ko na Hunyo, ngunit ngayon ay tila naglalakbay ako nang mas matagal pa sa nakaraan. Sigurado ako na ito ang paraan ng aking pag-iisip upang magkaroon ng kahulugan ng isang taong nawala.



Sa mga buwan na walang morph na ito, dahan-dahan kong sinunog ang aking sarili tulad ng kandila ng kandila, at ngayon ay hindi maintindihan ng aking utak na ang mundo ay nakumpleto ang isa pang pag-ikot sa paligid ng araw, at sa Disyembre pa. Nais malaman ng aking may malay na pag-iisip kung anong mga hangarin ang nagawa ko, kaya maaari kong suriin ang listahan na iyon para sa mga bagay na nais kong matapos sa 2020, ngunit alam ng aking walang malay na isip na nangangailangan ito ng mas maraming oras, kaya't patuloy itong nagpapadala ng isang lihim na impormante upang lokohin ang utak ko sa paniniwalang mayroon kaming mas maraming oras. Ang mga impormante ay nakaliligaw ng mga tip nang maikli sa akin, ngunit ang katotohanan ay tumatagal habang pinapanood ko ang pagbagsak ng mga dahon at ang hangin sa paligid ko ay nagsisimulang amoy tulad ng niyebe.

Ang isa pang taon ay nasa akin, at ikaw, at ang mundo, at lahat ng mga resolusyon ng 2020 na isinulat ko sa aking journal 12 buwan na ang nakakaraan ay sumisigaw mula sa pahina na sa tingin nila ay nababagabag, at naiwan, pagod, at medyo mapait na hindi ko sila pinansin.

Tulad ng malamang na ginawa mo, sinimulan ko ang 2020 na may malalaking resolusyon, ngunit dahan-dahan na naging mas malambing ang hangarin. Sa halip na magtayo ng isang tatak, at maglunsad ng isang bagong produkto sa tag-araw, natagpuan ko ang aking sarili na bumabagal, nakatuon sa aking kalusugan, at simpleng sinusubukan kong alagaan ang aking sarili. Natutunan kong balansehin ang pagtatrabaho mula sa bahay na hindi maiiwan ang aking tahanan-ito ay tulad ng karmic purgatory para sa pagkakataong maging isang remote na manggagawa na nagtatrabaho sa buong mundo noong 2020. Binitawan ko ang aking malalaking layunin, at lumipat patungo sa pag-aangkop .



Nalaman ko na kahit sa abnormal na freakstorm na ito ng isang lipunan, kailangan kong ituon ang mga pangunahing kaalaman nang higit pa sa dati: kumakain nang maayos, nag-eehersisyo, natutulog, hydrating, atbp. Ang aking mga makintab na resolusyon ay nawala, at ang mga bagong pang-araw-araw na intensyon ay nabuo.


kung paano makontrol ang emosyon habang pms

Sa simula ng 2020 nadama tulad ng isang taon ng nawawalang oras, ng kabiguan, ng hindi sapat na mahusay, ngunit sa halip ito ay naging taon ng paglinang ng kakayahang makinig sa aking mga pangangailangan, upang unahin ang aking katawan at kalusugan, at upang mapahinga ang aking lipunan-na-infuse pakiramdam ng hindi mapakali sa pagiging matahimik.

Ang 2020 ay naging aking taon ng paglalagay ng hangarin, at para sa 2021 balak kong ipagpatuloy ang bagong tradisyong ito.

Ano ang isang balak?



Nasa pananaliksik , nililinaw ng mga pag-aaral na ang mga intensyon ay naiiba sa mga layunin. Kadalasan ang mga resolusyon ay katulad ng mga itinakdang layunin, inilista nila ang mga tukoy at kongkretong bagay na nais naming makamit sa bagong taon, tulad ng: pagkuha ng isang nagtapos na degree sa paaralan, pagsulat ng isang libro, pagiging isang guro ng yoga. Bagaman ang mga layuning ito ay mahusay dahil pinapataas nila ang mga antas ng panloob na mga kasanayan sa pagganyak at awtonomiya, madalas silang napapunta.

Ang iba pang mga bagay ay nakagambala, tulad ng isang bagong relasyon, mga problemang pampinansyal, o isang abalang iskedyul sa trabaho, at ang aming mga layunin ay nahuhulog sa backburner. Nakagagambala ang buhay sa mga matayog na resolusyon o layunin.


tsansa ng pagkalaglag sa 17 linggo

Sa halip na isang itinakdang layunin na makakamit, tulad ng isang bagay na maaari mong suriin ang iyong listahan ng dapat gawin sa buhay, ang mga hangarin ay makakatulong upang ipaalam ang iyong mga prinsipyo at proseso habang nagtatrabaho ka patungo sa isang itinakdang layunin. Halimbawa, ang isang hangarin ay maaaring:

- Nilalayon kong gumugol ng 20 minuto bawat linggo sa pagsasaliksik ng mga programang nagtapos sa paaralan ( upang tuluyang maabot ang iyong layunin na makapagtapos mula sa nagtapos na paaralan )

- Nilalayon kong gumising ng mas maaga upang makakapagtabi ako ng kalahating oras upang magsulat tuwing umaga ( upang gumana patungo sa iyong layunin ng pagsulat ng iyong nobela )

- Nilalayon kong alagaan ang aking katawan sa pamamagitan ng pag-uunat tuwing gabi ( upang magtrabaho patungo sa iyong layunin na maging isang guro ng yoga )

Ang mga hangarin ay isang banayad na itulak sa direksyon ng iyong ninanais na layunin.

Bakit pumili ng mga intensyon kaysa sa mga resolusyon?

Tulad ng 2020, ang 2021 ay maaaring isang taon na mas angkop para sa pagtatakda ng mga intensyon kaysa sa pagtatakda ng layunin. Sa kabila ng lahat ng aming mga lihim na hangarin na darating sa 2021 ang mundo ay babalik sa normal sa simpleng swish at flick ng isang salamangkero, ang katotohanan ay mayroon pa ring medyo kawalan ng katiyakan. Tulad ng 2020, nasa bagong teritoryo kami — lahat tayo ay naninirahan pa rin sa isang pandaigdigan, ngunit nabuong bahagi ng politika - na may bagong sakit na nagbabanta sa aming sama-samang kalusugan, pakiramdam ng personal na kaligtasan, at ang ekonomiya sa pangkalahatan.

Walang nakakaalam kung ano ang hitsura ng 2021, ngunit hindi iyon dahilan upang matakot, o walang pag-asa, o walang layunin. Dahil hindi natin alam kung ano ang maaaring nasa unahan, hindi nangangahulugang hindi tayo dapat managinip at magpatuloy na sumulong (kahit na parang May pa rin sa ilan sa atin).

Ang mga hangarin ay tungkol sa pagpapalaki ng ating sarili pasulong, hakbang-hakbang, sandali sa pamamagitan ng sandali, pagpili ayon sa pagpili. Ang pagkamit ng isang hangarin ay nagmula ang average na kabuuan ng aming sariling mga pang-araw-araw na pagsisikap habang nagtatrabaho kami patungo sa pagiging pinakamahusay na mga bersyon ng aming sarili. Tiyak na ilang araw maaari tayong makagawa ng maraming tapos, at iba pang mga araw na nais lamang nating mahiga sa kama at walang gawin. Ang totoo, buhay iyan, kahit walang pandemya. Ang mga paglilipat na ito ay maaaring pakiramdam mas tumaba sa ngayon, at ang aming mga pagbabago sa antas ng mood at enerhiya ay mas kapansin-pansin dahil wala kaming gaanong nakakaabala habang nakita namin ang aming sarili na natigil sa bahay, napunit mula sa aming mga paboritong libangan, at pinaghiwalay mula sa aming bilog ng mga kaibigan at aming pamilya .

Iyon mismo ang dahilan kung bakit ang mga hangarin ay ang mga bagong resolusyon. Ang mga resolusyon ay maaaring makaramdam ng takot sa mundong ito na pakiramdam na hindi pamilyar, ngunit ang mga hangarin ay isang average na kabuuan lamang ng aming pang-araw-araw na pagsisikap. Kaya't hangga't gumugol ka ng higit pang mga araw sa 2021 mula sa iyong pajama, kaysa sa mga ito, pagkatapos ay magiging maayos ka sa pagsisimula.

Ang isa sa aking mga hangarin ay: Nilalayon kong maging banayad sa aking katawan, at palaging gumugugol ng oras upang magpahinga at gumawa ng wala nang walang pakiramdam na nagkakasala tungkol dito.

Ano ang magiging hangarin mo para sa 2021?

Magkita tayong lahat sa Mayo! (Hindi ako malinaw kung nasa Mayo 2020 o 2021 ako, kaya siguraduhing pumunta sa nakaraan at bumalik sa hinaharap upang hanapin ako ... kaya maghihintay lang ako sa iyo dito at mag-iskedyul ng isa pang appointment sa aking doktor sa pansamantala.)