Menopos

Paano Maghahanda ang Mga Kababaihan para sa Menopos

Pag-usapan natin ang menopos. Oo, ang paksang iyon na iniiwasan nating lahat dahil, harapin natin ito, sa palagay natin, Marami akong oras! Hindi ko kailangang magalala tungkol sa ngayon. Ngunit ang paksang ito ay higit na nauugnay sa mga kabataang kababaihan kaysa sa napagtanto natin.



Para sa karamihan sa mga kababaihan, ang mga sintomas ng menopos ay nagsisimulang lumitaw sa edad na 50 ngunit sa ilang mga kaso, ay maaaring magsimula nang maaga sa iyong 20s o 30s . Isipin ang mga kababaihan sa iyong buhay na nagsisimula pa lamang o dumaan na sa menopos. Nagsalita ka na ba sa kanila tungkol dito o naglakas-loob na turuan ang iyong sarili? Ang mga epekto ng menopos ay nasa paligid natin, pinili natin upang makita ang mga ito o hindi.

Karamihan sa mga kababaihan ay nauunawaan na maaabot nila ang isang edad kung saan magtatapos ang kanilang panahon, ngunit marami pa ang menopos mga potensyal na sintomas kaysa doon—mabilis na pagtaas ng timbang, hindi pagkakatulog, pagkapagod, mainit na pagkislap, pagkalimot, pagkawala ng buhok, pagkatuyo ng ari, pagkabalisa, pagkalungkot, at pagkamayamutin, upang pangalanan ang pinaka-karaniwan. Ang mga pagbabagong ito sa katawan ay maaaring makaapekto sa parehong personal at buhay sa trabaho at maaaring maging nakakatakot, dahil lamang sa wala kaming mahusay na pagkaunawa sa menopos at kung ano ang maidudulot nito.


cramping 2 araw pagkatapos ng panahon natapos

Ang menopos ay isa pang paksang inaasahang tatahimik ng mga kababaihan. Ang anumang pagbanggit ng salita ay isang bukas na pagtatapat sa katotohanan na tumatanda na kami. Sasabihin sa atin ng lipunan na ang pagtanda ay nauugnay sa isang mas mababang pamantayan ng kagandahan at halaga-lalo na sa mga kababaihan.



Sa isang survey noong 2013,Magazine ng Alluretinanong ang 2,000 kalalakihan at kababaihan sa buong bansa ng mga katanungan tungkol sa pagtanda, plastic surgery, at kanilang sariling damdamin hinggil sa isyu. Halimbawa, tinanong ang mga kalahok kung ano ang naiugnay nila sa kulay-abo na buhok. Habang ang mga babaeng may kulay-abo na buhok ay mas naiugnay sa pagiging matanda, ang mga lalaking may kulay-abong buhok ay tinawag na nakikilala. Sa isa pang tanong, 84 porsyento ng mga kalalakihan at 91 porsyento ng mga kababaihan ang umamin na ang mga kababaihan ay nakaharap sa mas maraming presyon na magmukhang bata.

Hindi mahalaga kung ano ang kasangkot sa mga pamantayan ng kagandahan, ang totoo, lahat ng edad. Ang mga stigmas na ito ay nasaktan kapwa bata at matanda at kumakain sa pag-iwas ng kababaihan sa mga paksang tulad ng menopos at paghahanda para rito.


kung paano magkaroon ng vaginal orgasim

Sa isang artikulo para sa Daily Mail, tinanong ng mamamahayag na si Hilary Freeman ang tanong, Dapat ba tayong maghanda para sa menopos sa 30? Pagtalakay sa paksa sa dalawang dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan, napagpasyahan niya, Marami sa mga problemang nakakaharap natin sa panahon ng pagbabagong ito sa ating mga katawan ay maiiwasan kung magsisimula tayong maghanda para dito sa ating 30s. Maaaring hindi namin mapigilan ang menopos, ngunit tiyak na mapadali natin ang ating daan dito.



Narito ang apat na paraan upang isaalang-alang ang paghahanda para sa menopos ngayon, upang maaari kang magkaroon ng isang mas madaling paglipat sa ibang pagkakataon:

1. Suriin ang Iyong Mga Antas ng Hormone

Mapagkukunan ng kalusugan ng kababaihan, EmpowHER iminumungkahi na ang mga kabataang kababaihan ay tumingin sa pagkuha ng trabaho sa dugo upang malaman ang mga baseline na basahin para sa kanilang mga antas ng hormon, kasama naestrogen, testosterone, at teroydeo. Ang pag-alam kung ano ang iyong mga antas sa rurok ng iyong kalusugan ay maaaring makatulong na makilala ang mga pagbabago sa iyong katawan habang tumatanda ka. Pinapaalalahanan ka rin ng EmpowHER na humingi ng isang kopya ng mga resulta sa lab na itatago para sa iyong sariling mga talaan.


Ano ang sanhi ng cramp pagkatapos ng panahon?

2. Magsimulang Malaman Tungkol sa Menopos

Sa pagsasaliksik na hindi nagsisimula hanggang 1960s, marami pa ang hindi pa matututunan ng mga eksperto at kababaihan tungkol sa menopos. Hamunin ang iyong sarili na malaman ang isang bagay na hindi mo alam dati. Magsimula nang simple. Hanapin ang kahulugan ng menopos, pagkatapos ang mga sintomas, ang mga yugto , mga pagpipilian para sa paggamot, kapaki-pakinabang na mapagkukunan (mga blog, libro, podcast), mga salik na nakakaapekto sa iyong etniko, at bagong pagsasaliksik. Ang paksa ay maaaring mukhang napakatindi, ngunit ang kaalamang nakuha mo ay mag-iiwan sa iyo ng higit na kaalaman at handa na gumawa ng positibong aksyon. Narito ang ilang mga mapagkukunan upang magsimula sa:

3. Makipag-usap sa Mas Matandang Babae sa Iyong Buhay



Isang Item ng NPR tala na sa mga pangalawang alon na peminista - mga pinuno ng rebolusyong sekswal noong 1960-na pumapasok ngayon sa kanilang mga susunod na taon, mayroon tayong mga kababaihan na nagbukas ng daan para sa higit na kamalayan, hinihimok tayo naesearch, tanong, at pindutin para sa mga sagot.

Gayunpaman, dahil ang pag-uusap tungkol sa menopos ay isinasaalang-alang pa ring bawal, maaari itong maging awkward sa una, at ang mga babaeng tatanungin mo ay maaaring maging guwardya o nagtatanggol. Ipaliwanag sa kanila kung bakit nais mong matuto nang higit pa at ikaw ay tunay na interesado sa kanilang mga saloobin. Tanungin sila kung nagsimula sila o dumaan sa menopos at kung ano ang kanilang karanasan at kung ano ang nais nilang malaman nila kanina. Ang positibo o negatibong karanasan ng isang babae ay maaaring mag-alok ng pananaw para sa susunod na henerasyon.

4. Pagsasanay Isang Malusog na Pamumuhay

Ang huling ito ay maaaring mukhang halata, ngunit pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay gumagawa para sa isang mas madaling paglipat sa iyong mga susunod na taon. Sasabihin sa iyo ng mga eksperto sa buong lupon ang diyeta, ehersisyo, at antas ng stress sa lahat ng epekto sa menopos at, kapag pinananatiling naka-check, maaaring mabawasan o mabura pa ang iyong mga sintomas. Nag-aalok ang EmpowHER ng iba pang mahusay na impormasyon, na itinuturo na ang natural na pagbaba ng estrogen ng kababaihan ay ginagawang mas madaling kapitan ng osteoporosis, at mga site tulad ngPang-araw-araw na Kalusuganmagbahagi ng mga pagkain at bitamina para sa pinakamainam na diyeta sa Menopos. Ang pag-aaral na mabuhay ng isang malusog na buhay ngayon ay makakatulong sa mga kababaihan na magpatuloy na magbigay ng sustansya at pangalagaan ang kanilang mga katawan kapag nagsimula nang magsimula ang mga sintomas ng menopausal.

Sabihin nating sabihin ito nang sama-sama: Menopos! Ito ay isang natural na proseso na dumaan ang babaeng katawan. Hindi natin ito dapat katakutan, at ang pag-iwas sa paksa ay hindi ito mawawala. Mas alam natin, mas mahal natin ang ating mga katawan at suportahan ang mga kababaihan sa paligid natin sa pagdaan natin sa pagbabagong ito.

Tampok na imahe ni Claire Jantzen