Panregla

Paano Bawasan ang Mga Sintomas ng PMS Naturally

Bagaman ang PMS ay naging isang pangkaraniwang karanasan para sa mga kababaihan sa aming kultura, hindi ito dapat ang iyong buwanang pagbagsak. Maniwala ka o hindi, ang PMS ay hindi normal. Ito ay madalas na isang resulta ng mga pagpipilian sa pamumuhay at mga exposure sa kapaligiran na negatibong epekto sa iyong paggana ng hormonal .

Sa pagtatapos ng iyong pag-ikot, ang dami ng estrogen na ginawa ay dapat na mas kaunti at ang progesterone ay dapat na nangingibabaw na hormon (hindi katulad ng mga follicular at ovatory phase). Habang bumababa ang estrogen at tumataas ang progesterone, ang mga kababaihan ay maaaring magkaroon ng bahagyang mas kaunting enerhiya at papasok sa loob; gayunpaman, ang uri ng cramping na tumatawag ka sa may sakit upang magtrabaho, nakakaranas ng marahas na emosyonal na swings, o umiiyak kung ang isang tao ay hindi sinasadya na hawakan ang iyong masakit na malambot na suso ay tanda ng kawalan ng timbang sa hormonal.



Marami sa atin mga kababaihan ang may labis na estrogen at hindi masundan ang likas na ikot ng nabawasan na estrogen sa ikalawang kalahati ng siklo ng panregla (kilala bilang yugto ng luteal), na sanhi ng buwanang kababalaghan.

Ang isa sa mga susi sa paggamot sa PMS ay upang payagan ang iyong katawan na mag-detox ng labis na estrogen. Patuloy kaming binomba ng mga mapagkukunan ng estrogen na pinipinsala ang ating natural na paggana. Ang ilang mga pagbabago ay maaaring makatulong upang maibalik ang balanse ng hormon at mabawasan ang mga sintomas ng PMS.

Narito ang nangungunang 4 na paraan upang mabawasan ang mga sintomas ng PMS nang natural:

Alisin ang mga mimicker ng estrogen

Ang mga kemikal tulad ng triclosan, BPA, at oxybenzone ay nagdaragdag ng hindi likas na estrogen sa katawan. Ang mga produktong tulad ng mga antibacterial gel, sunscreens, plastik at lata ay naglalaman ng mga kemikal na ito. Maghanap ng mga produktong may mas kaunting sangkap na may mas kaunting mga tunog na pang-agham. Kung nais mong suriin ang mga produktong ginagamit mo, bisitahin ang site ng EWG para sa isang rating.

Bawasan ang pinong asukal



Ang mga pagdidiyeta na mataas sa asukal ay nagtataguyod ng mga pagtaas ng insulin; Ang insulin ang iyong taba na imbakan na hormon, at ang mga pagtaas ng alon ay nagiging sanhi ng pag-convert ng asukal sa taba sa katawan. Ang taba ay gumagawa ng estrogen. Ang mga natural na sugars tulad ng 1-3 servings ng prutas ay OK, pinag-uusapan ko ang tungkol sa asukal sa mga pastry at soda, halimbawa. Parsley Health's 5 Araw na Malinaw na Pag-isip at Pag-reset ng Katawan ay isang mahusay na lugar upang magsimula, at may kasamang plano sa pagkain na ginagawang madali upang makabalik sa pakiramdam ng iyong makakaya.

Kumain ng higit pang mga krus na gulay

Ang mga cruciferous na gulay tulad ng broccoli, brussel sprouts, at cauliflower ay naglalaman ng DIM (Di-Indolyl Methane) na tumutulong sa proseso ng katawan at matanggal ang mga hindi nais na estrogen.

Tiyaking nakukuha mo ang iyong B bitamina

Ang mga bitamina B ay mahalaga para sa detox ng atay. Ang atay ay ang pangunahing organ na tatanggalin ang labis na mga hormone. Inirerekumenda namin ang pagkuha ng B Komplikado .



Kung may isang bagay na inalis mo mula sa artikulong ito, hayaan na ang PMS ay hindi normal. Ang PMS ay isang sintomas ng isang hormonal imbalance at ang kawalan ng timbang ay maaaring maayos. Maaari mong maiwasan ang ganap na natural na PMS at ang mga tip sa itaas ay isang magandang lugar upang magsimula.

Tulad ng dati, pinakamahusay na magtrabaho kasama ang a gumaganang doktor upang makuha ang tamang pagsubok upang maunawaan ang iyong eksaktong kawalan ng timbang ng hormon at upang lumikha ng isang isinapersonal na plano para sa iyo na balansehin ang iyong mga hormon na may tamang diyeta, mga pagbabago sa pamumuhay, at mga suplemento at maibalik mo sa pakiramdam ang iyong ganap na pinakamahusay.

Tampok na imahe ni Si Kelly Spark