Panregla

Paano Nakakaapekto ang Pag-ikot ng Panregla sa Ating Kalusugan sa Isip

Malambot na mga suso, malungkot na zits, luha, labis na pagkapagod, pagnanasa para sa isang bagay na matamis, galit, kakaibang paggalaw ng bituka, kawalan ng tulog, isang hindi maipaliwanag na alon ng pagkalungkot, at syempre, mas maraming luha — pamilyar sa tunog?



Ito ang ilan sa mga tipikal na sintomas na kasama ng mga pagbabago sa hormonal ng aming mga siklo ng panregla, partikular na bago mismo mangyari ang ating panahon. Mas madalas kaysa sa hindi, karamihan sa atin ay nakaramdam ng mga pagkakaiba-iba ng mga emosyonal at pisikal na pangyayari sa ating sariling mga katawan bago ang ating oras ng buwan. Kahit na nararamdaman mo lamang ang isa sa mga sintomas na ito, nagdurusa ka mula sa premenstrual syndrome (PMS). Saklaw ang data, ngunit tinatayang 75 hanggang 90 porsyento ng mga kababaihan ang nakakaranas ng mga sintomas ng PMS. Narito ang isang pagkasira ng mga emosyonal at hormonal na pagpasok at pag-out ng aming mga pag-ikot at kung paano maaaring maimpluwensyahan ng mga aspektong ito ang aming kalusugan sa pag-iisip sa buong buwan.

Obulasyon: Kapag nararamdaman natin ang ating sarili

Ang mga negatibong damdaming nauugnay sa PMS ay nagmamarka ng comedown ng linggo ng aming buwanang sekswal na pangunahin: obulasyon. Kapag nag-ovulate tayo ay napatunayan sa siyensya na mas nakakaakit tayo. Kapag nakatagpo kami ng mas kaakit-akit, malamang na pakiramdam natin ay mas kaakit-akit at tiwala, at ayon sa pagsasaliksik, ipinapakita ang mga epekto ng mga positibong damdaming ito.


bakit ako cramping pagkatapos ng aking panahon ay natapos lamang

Sa katunayan, a 2007 na pag-aaral natagpuan ang mga babaeng mananayaw sa lap na talagang nakakuha ng mas mataas na mga tip kapag sila ay nag-ovulate, ibig sabihin, sa kanilang pinaka-mayabong. Isa pa pag-aaral natagpuan ang mga kababaihan ay mas malamang na bumili ng nagbubunyag ng damit kapag sila ay obulasyon, at maaari pa ring pumili ng mga kasarian na sapatos at accessories. Ipinapakita ng pananaliksik ang mga mayabong na kababaihan ay mas interesado ring dumalo sa mga pagtitipong panlipunan-at pagkatapos ay tulad ng isang pitik ng isang switch natapos na ang lahat-pagkatapos na mai-ovulate namin ang pagtaas ng antas ng aming progesterone at mag-hit ang aming PMS. Ang buong nagnanais na maging sosyal na bagay ay nag-backfire at sa halip, nais lamang naming umuwi sa ilalim ng ilang mga kumot na may isang pint ng sorbetes, masaya -ing up na (Suriin ang # 3 para sa kung paano magkaroon ng araw ng hygge -Ang Karaniwang ginagawa ito ng taga-Denmark sa taglamig, ngunit hindi ko tututol ang pagtulog sa taglamig sa coziness isang beses sa isang buwan bago ang regla).



Malamang makakaranas ka ng isang pagtaas sa iyong sex drive, at kung ikaw ay lalaki, sinabi ng agham na maaari kang makaranas ng isang pinataas na lasa para sa mga mas manlier na lalaki. Nagpapicture ako ng isang lumberjack sa labas ng kanyang log cabin sa ilang pagpuputol ng kahoy na may malalakas na kamay, mas malalakas na braso, isang pulang flannel shirt, at ang perpektong dami ng strawble (walang full-on beards para sa akin). Dahil sa pag-unlad ng aking mga saloobin tungkol sa lumberjack na ito, napagtanto kong maaaring ako ay ovulate habang sinusulat ko ito ...

Progesterone: Ang PMS Culprit

Ang Progesterone at estrogen, ang pangunahing mga babaeng sex hormone, ay nakakaapekto sa mga bahagi ng aming utak na nakakaimpluwensya sa mood at pag-uugali. Kaya, habang ang progesterone sa ating katawan ay biglang tumaas pagkatapos ng obulasyon, ganoon din ang mga pakiramdam ng pagkalumbay. Ang isang paliwanag para dito ay maaaring ang progesterone ay nakakaapekto sa amygdala (ang bahagi ng ating utak na namumuno sa reaktibiti at ang aming labanan o tugon sa paglipad). Ang amygdala ay bahagi ng aming sistemang tugon na nakabatay sa takot, at dahil ang progesterone ay nagpapalitaw ng amygdala, naging hyper-reactive kami sa lalamunan ng PMS. Ang tumaas na reaktibiti sa amygdala ay humahantong din sa mas mataas na pagkabalisa, na maaaring gawing mas nalulumbay tayo. Kung nakakaranas ka ng matinding mga kaso ng pagkalumbay at kawalan ng pag-asa sa oras na ito, pag-isipang makipag-usap sa isang doktor dahil maaari kang makaranas ng mas matinding sintomas ng PMS.

Panregla

Kapag kami ay nagregla, talagang may napakababang antas ng parehong progesterone at estrogen na nagpapalipat-lipat sa katawan. Alam mo kung paano minsan hindi mo alam ang maramdaman kapag nasa tagal ka? Ang hormonal black hole na ito ay maaaring resulta ng mga damdaming iyon.


kung paano ihinto ang pagkuha ng isang panahon



Dalhin ang mga pulikat (at sorbetes) —ang iyong uterus ay humuhugas mismo at maaari mo pa ring maramdaman ang mga epekto ng PMS ng pinataas na mga progesterone na araw muna. Dahan-dahan ito habang nag-aayos ang iyong katawan-ang pag-aalaga sa sarili ay susi. Sumakay sa iyong damdamin at damdamin sa pagdating nila. Subukan mo nagmumuni-muni upang matulungan ang iyong sarili na sumakay ng buwanang emosyonal na roller coaster.

Sa pagtatapos ng aming mga panahon, ang mga ovary ay nagsisimulang maglabas ng estrogen, na ipaalam sa katawan na oras na para huminto ang ating panahon.

Estrogen: Ang Tagapagligtas na Pagkatapos ng Panahon

Sa kaibahan sa progesterone, ang estrogen ay pangunahing naroroon sa unang dalawang linggo ng aming pag-ikot (nangangahulugang nandoon pagkatapos ng aming panahon at sa pamamagitan ng susunod na ikot ng obulasyon). Ang Estrogen ay gumagana nang maayos sa mga receptor ng serotonin. Ang Serotonin ay ang hormon ng kaligayahan sa ating mga katawan. Bilang resulta ng ugnayan na ito, ang estrogen ay maaaring magkaroon ng isang antidepressant na epekto sa katawan. A pag-aaral nagmumungkahi ng estrogen therapy para sa mga kababaihang nagdurusa mula sa banayad na pagkalumbay sa panahon ng menopos. Kahit na ang pag-ubos ng labis na halaga ng estrogen upang gamutin ang menopos at iba pang mga hormonal imbalances ay maaaring maiugnay sa mas mataas na peligro na magkaroon ng cancer sa suso.



Positibong nakakaapekto ang Estrogen sa paggawa ng mga endorphins o pakiramdam din ng magagandang kemikal ang ating utak. Dahil sa ang katunayan na ang estrogen ay responsable para sa mga positibong damdamin, makatuwiran na ang matinding pagbagsak ng estrogen ay maaaring pakiramdam tulad ng whiplash habang tumataas ang progesterone pagkatapos nating mag-ovulate.

Paano Nakakaapekto ang Pagkalumbay sa Aming Mga Pag-ikot

Ang depression ay maaaring magkaroon ng isang hanay ng mga epekto sa aming natural na mga cycle. Ang pagkalumbay ay maaaring maging sanhi ng mga kababaihan sa karanasan ng hindi regular o hindi nakuha na panahon. Pangunahin itong isang resulta ng mga idinagdag na mga sintomas ng hormonal na depression na lumilikha sa katawan (na parang kaming mga kababaihan ay hindi nakakaranas ng sapat na mga pagbabago sa hormon na ito).

Ang mga epekto ng pagkalungkot ay kumplikado sa aming tipikal na hormonal buwanang pag-ikot dahil ang matagal na panahon ng pagkalungkot at stress ay pinipigilan ang paggana ng aming hypothalamus. Ang hypothalamus ay isang mahalagang bahagi ng ating utak pagdating sa paggawa ng hormon at balanse sa katawan. Sa kaso ng kalusugan ng reproductive ng kababaihan, ang hypothalamus, na pinigilan dahil sa matagal na pagkalumbay, ay maaaring hindi matulungan ang mga paggana ng hormon na responsable para sa aming siklo sa pagtulog, emosyon, sex drive, at panganganak. Halimbawa


matinding cramp pagkatapos ng pagtatapos ng panahon

Ang Paikot na Panregla at Kalusugan sa Isip: Paano Subaybayan ang Mga Emosyon ng Aming Mga Pag-ikot

Sa pagtatapos ng araw, ang mga emosyon at ang mga hormone sa babaeng katawan ay nagwawala at tulad ng pag-ikot ng buwan. Maaari silang magmukhang magulo sa sandaling ito, ngunit marahil ay mas paikot kaysa sa iniisip mo.

Kung hindi mo pa nagagawa, subukang subaybayan ang iyong mga damdamin sa buong buwan sa isang kuwaderno o isang app, tandaan kung ano ang nararamdaman mo sa isang naibigay na araw. Kung mayroon kang isang app na sumusubaybay kapag nag-ovulate ka, tingnan kung mapapansin mo ang positibong emosyonal na mga epekto ng pinataas na antas ng estrogen sa iyong katawan kapag ikaw ang iyong pinaka-mayabong. Sa flip side, tingnan kung kailan mo naramdaman na ang mga epekto ng PMS. Sa ilang mga kababaihan, ang mga negatibong pisikal at emosyonal na epekto ng PMS ay maaaring magsimula kaagad pagkatapos ng obulasyon hanggang 11 araw bago magsimula ang iyong panahon, sa ibang mga kababaihan maaari silang magsimula tatlo hanggang limang araw lamang bago ka magsimula sa regla.

Sa pamamagitan ng paggawa nito sa dalawa hanggang tatlong buwan maaari mong masimulan na maging mas naiayon sa natural na pag-ikot ng iyong emosyon sa buong buwan. Habang natututo ka tungkol sa kung paano tumutugon ang mga hormon sa iyong sariling katawan, maaaring makatulong ito na maimpluwensyahan kung anong mga plano ang iyong ginagawa at kung kailan mo ito ginawa.

Isang Tala sa Pagkontrol sa Kapanganakan

Ang artikulong ito ay inilalagay ang natural na hormonal cycle ng babaeng katawan nang walang idinagdag na mga Contraceptive, na maaaring maging saanman hormonal birth control pills sa IUDs. Sa ilang paraan o iba pa, ang mga uri ng pagpipigil sa pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa natural na pag-ikot ng mga hormon sa iyong katawan, at bilang isang resulta ng iyong emosyon. Ang mga hormonal birth control tabletas ay na-link sa tumaas na pagkalumbay at maaaring ito ay isang resulta ng progesterone na naroroon sa tableta.

Kung mayroon kang mga katanungan tungkol sa iyong tukoy na uri ng pagpipigil sa pagbubuntis gumawa ng appointment sa iyong doktor.

Subukang subaybayan ang mga emosyonal na pagbabago sa buong buwan upang maibahagi mo kung paano ang iyong napiling uri ng pagpipigil sa pagbubuntis ay maaaring makaapekto sa iyong damdamin at kalusugan sa pag-iisip. Kung nakakaranas ka ng matinding pagkalumbay o pagkabalisa sa anumang uri ng pagpipigil sa kapanganakan siguraduhin na bisitahin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan sa lalong madaling panahon.