Pagkamayabong

Paano Mapalakas ang Pagkamayabong sa Iyong 30s

Nang si Tracy Schaede, 31, ay nagkalaglag ng kauna-unahan sa kanyang unang anak na nasa huling 20 taong gulang, alam niyang kailangan niyang suriin nang mabuti ang kanyang kalusugan. Diyabetis ako at maraming oras na sinusubukan namin, ang aking mga antas ng glucose sa dugo ay hindi maganda, sinabi niya. Narinig ng kanyang asawa na ang ketogenic diet ay nakatulong sa mga may diabetes na pamahalaan ang kanilang mga sintomas. Determinado upang mapalakas ang kanyang pagkamayabong, pinutol ni Schaede ang pino na mga carbohydrates, pinataas ang kanyang malusog na paggamit ng taba, at nadagdagan ang antas ng kanyang aktibidad sa mga mag-aaral sa kanyang silid-aralan sa preschool. Matapos bumagsak ng higit sa 40 pounds, nagdala siya ng isang baby boy hanggang term.


kung paano gamitin ang anal ball



Mukha pa ring isang himala na sa wakas ay mayroon kaming maliit, sabi niya. Hindi sinasabi na gagana ito para sa lahat, ngunit ito ay gumana para sa akin.

Ang mga kababaihan ay nagkakaroon ng mga anak nang huli kaysa dati. Ayon sa Mga Sentro para sa Sakit at Pagkontrol , ang ibig sabihin ng edad ng pagiging ina ay opisyal na sumampa sa 28 taon matanda, mula 24.6 noong 1970.

Habang naghihintay hanggang sa iyong 30s na magkaroon ng mga anak ay tiyak na may mga pakinabang — nagbibigay ito sa iyo ng oras upang maghanda sa emosyonal at pampinansyal — ang edad ay isa sa pinakamahalagang pagtukoy ng tagumpay o pagkabigo ng fecundability para sa mga kababaihan, ayon sa Marjorie Dixon , MD, FRCSC, FACOG, REI, CEO at direktor ng medikal ng Anova Fertility at Reproductive Health. Sa oras na tumama kami sa 30, napanatili namin ang halos 10 porsyento ng aming isa hanggang dalawang milyong mga itlog, na mas mahirap ang kalidad. Ngunit salamat sa pagsulong sa teknolohiyang medikal at isang malawak na kamalayan tungkol sa mga isyu sa kalusugan ng reproductive ng kababaihan, maraming magagawa mo upang mapalakas ang iyong pagkamayabong sa iyong pangatlong dekada.

Pamahalaan ang napapailalim na mga alalahanin sa kalusugan



Nawala at hindi natagpuan, ilang mga kundisyon na maaaring ikompromiso ang iyong pagkamayabong, ayon kay Dr. Dixon, kasama ang:

  • Ovulatory disorder
  • Hypothyroidism
  • Impeksyon na nakukuha sa sekswal
  • Polycystic ovarian Syndrome
  • Endometriosis
  • Pelvic inflammatory disease

Panatilihin ang wastong kalusugan

Diet:

Alam natin na ang pag-ubos ng diyeta na mataas sa folate ay maaaring mabawasan ang insidente ng mga abnormalidad ng genetiko sa mga anak, ngunit makakatulong din ito sa pagkamayabong. Isang kamakailan pag-aaral natagpuan na ang paglunok ng sintetiko folate (ibig sabihin: isang suplemento ng folic acid) ay naiugnay sa isang pagbawas sa sporadic anovulation. Huwag ibawas ang lakas ng folate sa mga pagkain tulad ng dark leafy greens.

Isang pag-aaral mula sa Journal ng Agham Reproductive ng Tao natagpuan na kahit isang lima hanggang 10 porsyento na unti-unti at matagal na pagbawas sa timbang ng katawan ay maaaring makontrol ang iyong panregla at mapabuti ang kalidad ng iyong mga embryo. Ngunit ang labis na index ng mass ng katawan (BMI), kung sobra ang timbang o kulang sa timbang, ay maaaring makapinsala sa pagkamayabong, ayon kay Dr. Dixon.

Stress:



Mayroong higit pa at maraming impormasyon tungkol sa kung paano ang pagiging alalahanin ay maaaring maging kritikal na kahalagahan sa mga kababaihan na nagpaplano ng paglilihi, sabi ni Dr. Dixon. Kung partikular kang binibigyang diin, ang [iyong stress hormone] na cortisol ay maaaring kumilos upang sugpuin ang bahagi ng utak na nagpapahiwatig ng GnRH na lumikha ng mga follicle-stimulate hormone (FSH) sa pituitary gland. Ang senyas na ito ay napupunta sa utak na nakikipag-usap sa mga ovary at nagpapasigla ng paglaki ng itlog, sabi ni Dr. Dixon.

Isang kamakailang pag-aaral mula sa medikal na journal Fertility at Sterility natagpuan na ang mga kababaihan na dumalo sa mga sesyon ng pag-iisip ng grupo ay mas mahusay na kagamitan upang makayanan ang kawalan ng katabaan, kaya't mabawasan ang stress. Ngunit huwag i-stress ang tungkol sa stress: Maaari tayong magkaroon ng mga kababaihan na labis na nababalisa na namamahala sa pagbubuntis, at mga kababaihan na kalmado na hindi, sinabi niya.

Pagtulog:

Gaano kadalas tayo walang pag-iisip na mag-scroll sa aming mga feed sa kama kapag kailangan nating gisingin sa apat na oras? Sinabi ni Dr. Dixon na Ang circadian ritmo ay tulad na ang mga kababaihan ay nag-ovulate habang natutulog sila sa gabi kaya ang [pagkamayabong] ay maaaring maalis sa batas. Patayin ang mga asul na aparato na nagpapalabas ng ilaw, magsanay ng nakapapawing pagod na gawain sa gabi at makarating sa walong oras na iyon.

Pang-aabuso sa sangkap:



Paninigarilyo

Alam mo na ang paninigarilyo ay nakakapinsala sa iyong pangkalahatang kalusugan, nagdaragdag ng iyong panganib para sa mga seryosong kondisyon tulad ng cancer at sakit sa puso. Ngunit isang bagong pag-aaral mula sa journal Epidemiology natagpuan na ang mga naninigarilyo ay may mas kaunting mga bata at na-menopos-ang edad na ang iyong mga itinalagang itlog ay naubos na - isang taon na mas maaga kaysa sa kanilang mga katuwang na hindi naninigarilyo.


tanso depression at pagkabalisa

Alkohol

Ang paghagis ng pabalik sa isang magaspang na inumin sa masayang oras ay maaaring makapinsala sa iyo sistemang reproductive kung sabagay. Habang ang mga babaeng umiinomkatamtamang halagaAng alkohol ay hindi mas mahirap sa isang oras na naglilihi kaysa sa mga hindi uminom, ayon sa World Journal of Pediatric Surgery , ang Pambansang Institute sa Pag-abuso sa Alkohol at Alkoholismo nagsasaad ng anumang halaga ng alak na maaaring hadlangan ang pagbuo ng isang namumuko na sanggol.

Kung nagkakaproblema ka sa pagdikit sa isang pag-ikot lamang, iwasan ang mga pag-trigger tulad ng ilang mga kapitbahayan at mga social circle. Katulad nito, kung nag-aalala ka tungkol sa iyong kaugnayan sa alkohol, sumali sa isang komunidad grupo ng suporta o magpatala sa isang programa sa paggamot .

Paano nakakaapekto ang iyong birth control sa pagkamayabong?

ang IUD

Sa mga nagdaang araw, ang mahabang filament ng nyud ng IUD ay pinapayagan ang pag-akyat ng mga bakterya na naglakbay sa matris, na nagdudulot ng impeksyon, scarification, at sa huli ay kawalan. Sinabi ni Dr. Dixon na sa kasalukuyan ay hindi iyon salamat sa pinahusay na mga teknolohiya.

Pill

Ang mga pagkaantala sa panandaliang pagkamayabong ay naiulat para sa mga gumagamit ng oral contraceptive, ngunit sa pangmatagalan, a Human Reproductive nalaman ng pag-aaral na babalik ka sa normal at maaari kang makaranas ng mas mataas na kakayahang kumita.


paano mo gagamitin ang anal beads

Pagpapalaglag

Karamihan sa mga kababaihan na nagkaroon ng pagpapalaglag ay walang karanasan sa kanilang pagkamayabong ano pa man, ayon kay Dr. Dixon. Kung ang isang tao ay nagkaroon ng pagluwang at curettage (d at c), [kawalan ng katabaan ay maaaring sanhi ng] ang katunayan na ang matris ay inilikas at kung minsan ang mekanikal na pagtanggal ng isang pagbubuntis ay maaaring magresulta sa mga adhesion, na maaaring maging malagkit o pagkakapilat, sinabi niya.

Sumubok ng Pagkamayabong

Kausapin ang iyong doktor ng pamilya o dalubhasa sa pagkamayabong tungkol sa mga sumusunod na serbisyo.

  • Pagsubok ng anti-mullerian hormone (AMH) : Sa anumang araw ng iyong pag-ikot, ipinapahiwatig ng pagsubok na ito ang iyong bilang ng mga itlog at inilalagay ka sa isang kategorya, kung ang iyong kakayahang magbuntis ay napakataas o napakababa. Ang iyong marka sa pagsubok ng AMH ay maaaring magsilbing isang gabay kung kailan mo dapat sinusubukan na magbuntis o kung dapat mong i-freeze ang iyong mga itlog.
  • Araw 3 FSH: Sa pangatlong araw ng iyong pag-ikot, ang iyong utak ay nagpapadala ng isang mensahe sa iyong mga ovary na nagsasabi dito na simulan ang proseso ng obulasyon. Kung ang iyong pagsubok ay nagsisiwalat ng isang mataas na FSH, at ang iyong mga obaryo ay hindi tumutugon, maaari itong magpahiwatig ng isang nabawasang reserba ng ovarian, ayon kay Dr. Dixon.
  • Pelvic scan: Inihambing ito ni Dr. Dixon sa isang inspeksyon sa bahay bago ibenta na nakita ang anumang mga pagkakaiba-iba sa anatomya. Habang maaari ka pa ring mabuntis ng isang natatanging hugis na matris, mahalagang planuhin nang maaga sa kaganapan na kakailanganin mo ang mga gusto ng isang hysterotomy , sonohysterogram o MRI upang mapadali ang pagkamayabong.
  • Mga ahente ng induction ng obulasyon: Kahit na mga tablet o injectable, maaari nilang dagdagan ang dami ng mga itlog na na-ovulate mo sa isang buwan. Ito ay isang laro ng numero, sabi ni Dr. Dixon.
  • Intrauterine insemination : Alam ng lahat na ito bilang bastos ng pabo, sabi ni Dr. Dixon. Pinagsasama ng pamamaraang ito ang mas maraming mga itlog na may higit na tamud, na nagdaragdag ng posibilidad ng tamud na nakakatugon sa mga fallopian tubes. Ang mga pagbubuntis na ito ay mas madalas na nagreresulta sa maraming.
  • In vitro fertilization (IVF): Sinabi ni Dr. Dixon na ang IVF ay partikular na nakakatulong kung ikaw ay mas matanda. Dito, maaaring subukan ng isang dalubhasa ang genetika ng iyong embryo, i-freeze ang mga ito, at ilipat ang mga ito nang paisa-isa upang mabawasan ang peligro ng mga multiply.

Tandaan, Kalahati Ka lang ng Equation

Ang American Society para sa Reproductive Medicine natagpuan na 40 porsyento ng mga kaso ng kawalan ng katabaan ay naiugnay sa mga kalalakihan .

  • Ipapa-book sa kanila ang isang appointment na may isang dalubhasa sa pagkamayabong para sa isang pagsusuri sa semilya upang subukan ang kanilang bilang ng tamud, dami at paggalaw.
  • Hayaang tumigil sila sa paninigarilyo. Pananaliksik mula sa Postgraduate na Medical Journal natagpuan na ang mga lalaking naninigarilyo ng hanggang sa 20 mga sigarilyo sa isang araw ay nakakaranas ng 19 porsyento na pagbawas sa konsentrasyon ng tamud. Ano pa ang ang paninigarilyo sa kalalakihan ay maaaring mabawasan ang espiritu ng paggamot ng IVF at intracytoplasmic sperm injection (ICSI) na paggamot.
  • Taasan ang paggamit ng folate. SA Pagpaparami ng Tao Natuklasan ng pag-aaral na ang mga kalalakihan na may mas mababang paggamit ng folate ay may mas mataas na pagkakataon na magkaroon ng tamud na may mga abnormalidad sa genetiko, na maaaring humantong sa kawalan ng lakas.
Tampok na imahe ni Jose Ignacio Gonzalez Pansiera