Pagkamayabong

Pagkalungkot sa Pagkalungkot: 5 Mga Hakbang na Maaaring Makatulong

Minsan ang pagbubuntis ay nagiging mas mahirap kaysa sa naisip namin. Kapag ang mga isyu sa pagkamayabong ay lumilikha ng mga hadlang sa iyong paglalakbay patungo sa pagbuo ng isang pamilya, normal na magdalamhati sa lahat ng iyong nawala. Malaki ang nawala sa iyo. Ang kalungkutan ay isang normal na tugon sa pagmamahal at pagkawala ng isang bagay, at kapag nawalan kami ng mga pagbubuntis, ang pag-asang mabuntis, o ang pag-asang lumikha ng isang pamilya, natural na malungkot ang napakahalagang pagkalugi.



Ang kawalan ng katabaan ay maaaring magdala ng stress at sakit sa pareho mo at ng iyong kapareha. Pag-alam na OK lang na malungkot — at natututo kung paano magdalamhati —Maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagpapahintulot sa amin na magmamaniobra ng mga trauma na ito, at upang isama ang isang bagong normal para sa aming buhay. Narito ang ilang mga bagay na maaaring makatulong sa iyo sa iyong nakalulungkot na paglalakbay.


Maaari ka bang makakuha ng cramp bago ang iyong panahon?

Kilalanin ang Iyong Nararamdaman

Kapag ikaw ay nagdadalamhati, mahalagang malaman na ang iyong damdamin ay wasto. Walang maling paraan upang magdalamhati. Walang sinuman ang maaaring sabihin sa iyo kung ano ang pakiramdam mo tungkol sa iyong pagkawala. Ang simpleng pagkilos ng pagkilala sa iyong damdamin sa iyong sarili ay maaaring makapagpahina ng ilang stress na maaaring magmula sa pagkakaroon ng mga damdaming ito sa una. Kung sa tingin mo ay komportable ka sa paggawa nito, ang pagkilala at pagbabahagi ng iyong damdamin sa mga malapit sa iyo ay maaari ding makatulong na maibsan ang mabibigat na pasanin na iyong dinadala.

Para sa maraming kababaihan, ang sakit mula sa kawalan ay hindi tuluyang mawala at walang mali sa iyo kung naramdaman mo ang sakit na iyon. Ang kalungkutan ng marahil na hindi magkaroon ng iyong sariling biological na anak ay maaaring muling lumitaw sa iba't ibang paraan sa buong buhay mo. Paalalahanan ang iyong sarili na palaging OK na pakiramdam ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na hakbang upang harapin ang iyong kalungkutan.

Tulungan ang iyong Kasosyo na Maunawaan ang Iyong Karanasan



Walang sinuman ang maaaring tunay na maunawaan kung ano ang iyong pinagdadaanan bukod sa iyo, ngunit maaaring maging kapaki-pakinabang na makipag-usap sa iyong kapareha. Ang pagbabahagi ng iyong damdamin at pagtuturo sa iyong kapareha kung paano mo nais na makipag-usap sila sa iyo ay makakatulong upang palakasin ang kakayahan ng iyong kapareha na maging makiramay at mabisang makipag-usap sa iyo. Kung ang iyong kasosyo ay nagsabi ng isang bagay na nagmula bilang pagtanggi, OK lang sa iyo na dahan-dahang ipaliwanag kung bakit nasaktan ang sinabi nila at kung anong pakiramdam mo. Ang paghanap ng kapwa pag-unawa sa damdamin ng bawat isa ay maaaring makatulong na maibsan ang ilan sa sakit na iyong nararanasan.

Alagaan ang Iyong Sarili Sa Mga Piyesta Opisyal at Espesyal na Kaganapan

Ang Pasko, Thanksgiving, mga baby shower, mga birthday party, at iba pang mga espesyal na kaganapan ay maaaring maging masakit na mga kaganapan na naghahatid lamang sa iyo ng kung ano ang nawala sa iyo. Maaari kang makahanap ng ilang kaluwagan sa pagiging matapat sa iyong sarili tungkol sa kung para sa iyong sariling interes na dumalo o lumahok sa mga kaganapang ito at aktibidad. Maaaring lumitaw ang kalungkutan sa maraming paraan at OK lang na sabihin na hindi sa mga pangyayaring masyadong masakit para sa iyo. OK din na makahanap ng mga bagong ritwal at tradisyon na makakatulong sa iyo na maobserbahan ang mga makabuluhang araw sa alinmang paraan na nakikita mong akma. OK lang kung iba ang nararamdaman mo ngayon tungkol sa mga piyesta opisyal at mga kaganapan na dati mong nasiyahan.


posisyon sa sex para sa mga taong mataba

Maghanap ng isang Healthy Outlet para sa Stress

Ang mga isyu sa pagkamayabong ay maaaring maging napaka-stress. Ang paghanap ng mga paraan upang pamahalaan at mapawi ang iyong pagkapagod ay maaaring isang pag-aalaga sa sarili, pati na rin isang paraan upang matulungan kang makaramdam ng higit na kapangyarihan sa iyong buhay. Ang pagbibigay-lakas sa sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na sa oras na nararamdaman na parang lahat ng iyong mga pagpipilian ay tinanggal.



Ang mga ehersisyo at aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang madama ang iyong katawan, pabagalin ang iyong mga saloobin, at hikayatin ang malalim na paghinga ay maaaring makatulong sa amin upang pamahalaan ang stress.

Humanap ng isang Pangkat ng Suporta

Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pakiramdam mong hindi gaanong nag-iisa, ngunit kung minsan kinakailangan ng isang tao na nagbahagi ng iyong karanasan upang tunay na maunawaan ang iyong kalungkutan. Ang kawalan ng katabaan ay maaaring tumagal ng isang emosyonal na tol, at ang paghahanap ng tamang suporta ay maaaring makatulong sa amin na huwag mag-iisa.


cramp 5 araw bago ang takdang panahon

Ang paghahanap ng isang pangkat ng suporta sa kawalan ng katabaan o therapist ay maaaring makatulong sa iyo na kumonekta sa ibang mga kababaihan na nakaranas din ng mga isyu sa pagkamayabong at kalungkutan na nauugnay sa pagkamayabong.Higit pa sa 6.1 milyong kababaihan nagkakaproblema sa pagbubuntis o pananatiling buntis, nangangahulugang hindi mo ito kailangang dumaan nang mag-isa. RESOLVE: Ang National Infertility Association ay mayroong isang interactive na mapa ng mga lokal na grupo ng suporta sa inyong lugar.



Ang kawalan ng katabaan, tulad ng karamihan sa iba pang mga pangyayaring traumatiko, ay masakit. Ngunit ang iyong sakit ay hindi kailangang mapakinggan. Ang pagkilala sa iyong damdamin, pakikipag-usap sa mga kaibigan at pamilya, at ang paghahanap ng suporta ay maaaring maging mga unang hakbang para sa pagdalamhati sa iyong pagkawala at simulang mag-navigate sa iyong bagong normal.