Panregla

CRAMPS BAGO NG PERIOD VS. CRAMPS AFTER PERIOD: THE LOWDOWN

Malapit na 50 porsyento sa lahat ng mga kababaihan ay nahihirapan ng ilang antas ng panregla at sa loob ng 15 porsyento, ang sakit sa tiyan ay sapat na malubha upang maging sanhi ng sagabal sa pang-araw-araw na buhay. Kung nakakaranas ka ba ng cramping bago ang iyong tagal ng panahon o pag-cramping pagkatapos ng iyong panahon, tutulungan ka naming maayos. Sa ibaba matututunan mo ang lahat mula sa kung ano ang sanhi ng mga cramp ng panahon sa anumang oras ng iyong pag-ikot at kung paano mapagaan ang mga ito natural .



Ngunit, ano ang mga panregla? Sa panahon ng iyong panregla, ang iyong uterus ay kumontrata upang matulungan ang pagpapaalis sa lining nito. Ang mga sangkap na tulad ng hormon (prostaglandins) na kasangkot sa sakit at pamamaga ay nagpapalitaw sa pag-urong ng kalamnan ng may isang ina. Ang mas mataas na antas ng mga prostaglandin ay nauugnay sa mas malubhang panregla. Ang matitinding pag-urong ay maaaring pigilan ang mga daluyan ng dugo na nagpapakain sa matris. Ang nagreresultang sakit ay maaaring ihambing sa sakit sa dibdib na nangyayari kapag ang mga naharang na daluyan ng dugo ay nagugutom ng mga bahagi ng puso ng pagkain at oxygen.

Hindi isang siyentista? Karaniwang nangangahulugan ito na ang iyong mga kalamnan ay nagsasakit lamang mula sa pagtulak ng dugo.

Ano ang sanhi ng cramp ng panregla?

  • Endometriosis : Ang tisyu na naglalagay sa iyong matris ay naitatanim sa labas ng iyong matris, karaniwang sa iyong mga fallopian tubes, ovary o tisyu na lining ng iyong pelvis
  • Mga uterus fibroids: Ang mga hindi paglago na ito sa pader ng matris ay maaaring maging sanhi ng sakit
  • Adenomyosis: Ang tisyu na pumipila sa iyong matris ay nagsisimulang lumaki sa mga kalamnan ng matris
  • Pelvic inflammatory disease (PID): Ang impeksyong ito ng mga babaeng reproductive organ ay kadalasang sanhi ng bakterya na nakukuha sa sekswal
  • Servikal stenosis: Sa ilang mga kababaihan, ang pagbubukas ng cervix ay maaaring napakaliit na pumipigil sa daloy ng panregla, na nagdudulot ng isang masakit na pagtaas ng presyon sa loob ng matris

Habang maaaring sabihin sa iyo ng WebMD na ang limang mga sanhi ng iyong mga sintomas ay pawang dahilan upang tumakbo sa doktor, madalas na mas mas malubha at mas karaniwang mga dahilan para sa iyong mga sintomas.



Marahil ay iniisip mo na ang mga panregla ay nagsasama lamang ng sakit sa iyong ibabang tiyan; gayunpaman, talagang marami itong kasama.

Mga Sintomas ng Menstrual Cramp

Ang mga sintomas ng panregla cramp ay maaaring magkakaiba, na umaabot mula sa iyong ibabang tiyan sa iba pang mga lugar ng katawan:

  • Kumakabog o nakaka-cramping na sakit sa iyong ibabang bahagi ng tiyan na maaaring matindi
  • Mapurol, palaging sakit
  • Sakit na sumisikat sa iyong ibabang likod at mga hita

Ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas din ng pagduwal, maluwag na mga dumi ng tao, sakit ng ulo at pagkahilo.



Lahat tayo ay nakakaranas ng cramp nang magkakaiba dahil sa maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa kanila-emosyonal na stress, pagiging mas bata sa edad, simula ng pagbibinata, madalas na paninigarilyo, hindi regular o mabibigat na pagdurugo sa panahon ng iyong panahon, hindi kailanman nanganak at nakakaranas ng mabibigat na pagdurugo ay maaaring dagdagan ang tindi ng aming mga panahon.

Kaya, hindi nakakagulat na nakakaranas kami ng iba't ibang mga uri ng cramp. Ang ilan sa atin ay may sakit sa ating tiyan, habang ang ilan ay nakadarama ng sakit sa kanilang balakang o sa ibabang likod. Ang ilang mga kababaihan kahit na makakuha ng isang mapataob tiyan. Talaga, lahat tayo ay nakakaramdam ng kaunting sakit sa iba't ibang bahagi ng ating mga katawan sa iba't ibang mga intensidad alinman bago o pagkatapos ng ating panahon.


dumudugo at cramping isang linggo bago ang panahon

Karaniwan akong nakakakuha ng cramp mga limang araw bago ko simulan ang aking tagal ng panahon. Hindi ko ito gaanong magiliw na paalala na ang aking oras ng buwan ay malapit na. Gayunpaman, nang sinabi ko kamakailan sa aking kaibigan na nakakakuha ako ng cramp bago ang aking regla, sinabi niya na mayroon siya sa kanila pagkatapos?



Halos 90 porsyento ng mga kababaihan iulat na regular silang may ganoong masakit na mga yugto bago pa man regla, ngunit ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng cramp pagkatapos. Bakit? Ano ang pinagkaiba? Sumisid tayo.

Mga Cramp Bago ang Iyong Panahon

Ang mga cramp bago ang iyong panahon ay ang paghihigpit ng matris at pagpapahinga nang sabay, na nagiging sanhi sa amin ng banayad hanggang sa matalas na sakit. Habang nangyayari ito, isang kemikal na tinatawag na prostaglandins ay pinakawalan – pinatataas nito ang tindi ng mga contraction. Kaya, ang matinding cramp ay isang palatandaan na ang iyong mga antas ng prostaglandin ay masyadong mataas.


maagang palatandaan ng pagbubuntis sa iud

Karamihan sa mga kababaihan ay maaaring makaramdam ng cramp bago magsimula ang kanilang panahon. Maaari itong mangyari hanggang dalawang linggo bago ang iyong panahon hanggang sa isang araw lamang. Ang ilan sa atin ay mayroon ding cramping habang mayroon tayong panahon.

Maaari kang mabigla nang malaman na mayroon talaga dalawang yugto sa mga cramp na nararamdaman mo bago magsimula ang iyong panahon.

Pangunahing: Ito ang pinakakaraniwan, kung saan nararamdaman ang sakit sa iyong ibabang tiyan. Karaniwan mong nararamdaman ang mga ito isa o dalawang araw bago ang iyong panahon.

Sekundaryo: Mararamdaman mo ang mga cramp na ito sa iyong mas mababang likod. Ang mga cramp na ito ay karaniwang nangyayari tatlo hanggang limang araw bago ang iyong panahon.

Kung hindi dumating ang iyong panahon, ngunit nakakaramdam ka pa rin ng cramp na ito ay maaaring sanhi ng pagtatanim. Ito ay kapag ang itlog at tamud ay nagbubunga. Ang binobong itlog ay pumapasok sa matris kung saan nakakabit ito sa pantakip ng may isang ina. Sa panahon ng prosesong ito, maaari kang dumugo o magkaroon ng biglaang pag-cramping na magtatagal lamang ng ilang minuto.

Mga Cramp Matapos ang Iyong Panahon

maaaring magpatuloy hanggang sa dalawang linggo kahit na huminto na ang pagdurugo. Tiyak na hindi sila masaya, ngunit hindi rin sila isang dahilan ng pag-aalala.

Kakulangan sa uterus: Ang matris ng isang babae ay sinadya upang paalisin ang lahat ng dugo mula sa isang panahon sa oras na natapos ang panahon ng isang babae, ngunit hindi ito laging nangyayari. Kapag may natitirang dugo doon na kailangang paalisin, nararamdaman namin ang mas maraming mga cramp at bilang resulta, ilang spotting.

Imbalanse ng Hormonal: Kapag ang aming mga hormone ay hindi balanse, ang ating mga katawan ay nagbabago nang mabilis. Ang isa sa mga palatandaan ng isang hormonal imbalance ay cramping.

Maraming kababaihan ang nababahala na sila ay buntis kung mayroon silang mga cramp sa pagtatapos ng isang panahon o cramping isang linggo pagkatapos. Gayunpaman, ito ay isang napaka, napaka-bihirang paglitaw. Kaagad pagkatapos ng isang panahon, ang isang babae ay hindi nag-ovulate sa ilalim ng normal na mga kondisyon kaya't ang kanyang katawan ay hindi pa makakabuntis nang pisikal.

Kung nagsimula kang mag-regla sa loob ng nakaraang ilang taon at magkaroon ng panregla, malamang na ang iyong sakit sa panregla ay hindi isang sanhi ng pag-aalala. Gayunpaman, kung ang mga cramp ng panregla ay nakakagambala sa iyong buhay buwan buwan, kung ang iyong mga sintomas ay unti-unting lumalala, o kung ikaw ay mas matanda sa 25 at nagsimula ka lamang magkaroon ng matinding panregla, magpatingin sa doktor. Maaari silang sanhi ng isang problemang medikal tulad ng endometriosis, uterine fibroids o pelvic inflammatory disease.

Mga Cramp sa Pagbubuntis kumpara sa Mga Cramp ng Panahon

Karaniwang nangyayari ang mga cramp sa pagbubuntis kapag unang naganap ang pagbubuntis. Ang mga cramp na ito ay sanhi ng pag-aangkop ng katawan at pagbabago ng paghahanda para sa kapanganakan pati na rin upang mapaunlakan ang lumalaking sanggol sa loob mo. Ang mga kababaihan ay maaaring magalala at matakot na ang sanggol ay nasa panganib, ngunit hindi ka dapat mag-alala. Ang banayad na pag-cramping sa oras na ito ay napaka-normal. Medyo naiiba din ito sa mga panregla. Karaniwan silang:

  • Mas banayad
  • Mas mababa sa normal
  • Pag-cramping sa magkabilang panig

Gayunpaman, karamihan sa mga kababaihan ay nagsasabi na ang cramping ay katulad ng kanilang normal na panregla. Kakaunti lamang ang mga kababaihan na nakadarama ng matalas na twinges ng sakit sa kanilang ibabang bahagi ng tiyan na maaaring tumagal ng buwan pagkatapos ng pagbubuntis. Gayunpaman, ito ay ganap na normal — ang matris at mga kalamnan sa loob ng iyong katawan ay umaabot lamang upang mapaunlakan ang sanggol.

Ang tanging oras na ang cramp sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala ay kung kailan:

  • Napakahirap at masakit ng cramping
  • Ang cramping ay pare-pareho at hindi mawawala
  • Dugo ang naroroon

Hindi ka dapat magkaroon ng anumang cramping at dumudugo na nakikita nang sama-sama kapag buntis ka. Ang anumang pagdurugo sa ari sa oras na ito ay dapat magresulta sa isang agarang pagbisita sa iyong doktor.

Mga Likas na remedyo para sa Pag-aliw sa Mga Cramp ng Panahon

Ang pagpapagaan ng mga sintomas ng panregla cramp ay isang paraan upang ang mga kababaihan ay maaaring magkasama kung nakaranas sila ng cramp bago o pagkatapos ng kanilang panahon. Kasabay ng pagpili ng mga maaalalang mga produkto ng panahon, tulad ng Cora's mga organikong tampon at pad , maraming mga natural na remedyo na magagamit upang matulungan ang mga kababaihan na maibsan ang sakit sa panregla cramp at kakulangan sa ginhawa:

Ehersisyo

Ang isang paglalakbay sa yoga studio o kahit na isang mabilis na paglalakad at sesyon ng pag-uusap sa gym treadmills ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong mga sintomas ng panregla. Ang pagtaas sa sirkulasyon ng dugo ay makakatulong sa kanila na umalis, ngunit hindi iyon ang ringer. Ang panregla cramp ay karaniwang napalala ng stress at dahil ang pag-eehersisyo ay isang natural na paraan upang mapababa ang stress, baka hindi mo maramdaman ang iyong mga sintomas. Huwag laktawan ang gym at manatili sa iyong normal na gawain.


mga posisyon sa sekswal para sa malalaking tao

Pagkain at Wastong Hydration

  • Ang pananatiling hydrated ay talagang pumipigil sa iyong katawan na mapanatili ang tubig at maiiwasan ang masakit na pamamaga. Ang mainit na tubig ay tumutulong sa mga cramp sa pamamagitan ng pagtaas ng daloy ng dugo sa balat at nagpapahinga ng masikip na kalamnan. Dalhin ang iyong mga thermos ng tsaa upang gumana sa iyo at iwisik ang ilang luya bilang isang tulong sa pagtunaw. Dapat mo ring dalhin ang mga pagkaing nakabatay sa tubig tulad ng kintsay, pipino, pakwan at berry-maaari mo ring itapon ang lahat sa isang salad.
  • Maaari itong maging kapaki-pakinabang na uminom ng mas maraming gatas sa oras na ito dahil ang calcium ay binabawasan ang depressive at balisa damdamin sa utak habang ang bitamina D ay nag-uugnay sa enzyme na nagko-convert sa tryptophan sa serotonin, isang neurotransmitter na tumutulong na makontrol ang mga kondisyon. Ang isa pang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina ay ang yogurt, na naglalaman din ng mga live na kultura upang itaguyod malusog na pantunaw . Subukang ilipat ang iyong agahan sa isang natural na yogurt at granola parfait para sa linggo ng iyong panahon.
  • Ang mga saging, abokado, at kamote na mayaman sa potasa ay maaaring makatulong na mapalakas ang mga kondisyon, makatutulong sa pagtulog at makontrol ang paggalaw ng bituka. Magtapon ng saging sa iyong gym bag para sa meryenda o magdagdag ng ilang mga hiwa ng abukado sa iyong tanghalian o hapunan.
  • Ang salmon at tuna ay parehong isda na mayaman sa Omega 3's at iba pang mga fatty acid na mahusay para sa pagrerelaks ng mga kalamnan sa iyong katawan, na maaaring bawasan ang tindi ng iyong mga pulikat.

Iwasan ang Masikip na Damit

Iwasan ang masikip na damit, lalo na sa baywang. Sinaktan lamang nila ang tiyan at karagdagang pag-compress nito ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa. Mag-opt para sa iyong mga paboritong damit sa halip na maong. Kapag wala ka sa trabaho - huwag mag-atubiling mailabas ang pantalon ng yoga.

Kasarian at Orgasms

Ang orggasms ay nagpapagaan ng lahat ng uri ng sakit, kasama na ang ating panregla. Bago ang isang orgasm, ang matris ay mas lundo at sa sandali ng rurok, ang pagtaas ng daloy ng dugo, na makakatulong upang mapawi ang mga pulikat. Dagdag pa ng mga Orgasms na mapawi ang mga cramp sa pamamagitan ng pagpapalabas ng mga endorphins, na agad na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas maayos. Tumutulong din ang mga ito upang mapahinga ang iyong buong katawan at mahimok ang pagtulog upang hindi ka maramdaman ng anumang cramping.

Ayon sa a survey sa MensHealth.com, ito ay mga kababaihan, hindi lalaki, na nagsasara ng shop sa kanilang panahon. Mahigit sa tatlong-kapat ng mga lalaki na na-polled ang nagsabing gusto nila na magkaroon ng period sex, kahit na 54 porsyento ay gagawin lamang ito sa isang seryosong kasintahan o asawa.

Kung nais mong subukan ito, narito ang ilang mga tip:

  • Ikalat ang isang madilim na tuwalya sa kama
  • Gumamit ng isang latex condom upang madali mong mailabas ang dugo
  • Panatilihin ang isang maligamgam, basang basahan o twalya sa malapit
  • Subukan ang iba't ibang mga posisyon. Ang pagsisinungaling sa iyong likuran o gilid ay magiging mas magulo kaysa sa pagpunta sa tuktok.

Ang aming payo? Lumabas lahat at pakitunguhan ang mga sheet sa umaga.

Init

Subukan ang isang mainit na paliguan o isang pampainit. Humiga sa kama, magpahinga at maglagay ng isang bagay na mainit mismo sa iyong ibabang bahagi ng tiyan para sa mabilis, nakapapawing pagod. Maaari kang bumili ng mga pampainit at bote ng mainit na tubig sa iyong lokal na botika, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili. Kumuha lamang ng isang lumang medyas, punan ito ng hindi lutong puting bigas, itali ito at microwave para sa isa o dalawang minuto.

Acupunkure at Masahe

Ang ilang mga punto ng acupunkure ay naisip na makontrol ang daloy ng dugo sa pamamagitan ng lukab ng tiyan at magpahinga ng sistema ng nerbiyos, na makakatulong na mapagaan ang panregla. Ipinapakita ang mga pag-aaral ang acupuncture ay kasing epektibo ng mga over-the-counter na gamot na anti-namumula para sa pagbawas ng sakit.

Kung ang akupunktur ay hindi bagay sa iyo, ang massage therapy ay isa pang mahusay na paraan upang makontrol-at sa ilang mga kaso, ganap na huminto-mga pulikat. Humiga sa isang komportableng lugar at relaks ang iyong isip bago pahid ang iyong mga kamay sa iyong paboritong losyon. Pagkatapos, simulang dahan-dahang igalaw ang iyong mga palad sa iyong tiyan sa maliit na paggalaw na pabilog. Pagkatapos ng isang minuto o higit pa, magsimulang maglapat ng ilang presyon. Mahahanap mo ang mga sensitibong lugar sa paligid ng pusod. Mag-apply ng sapat na presyon sa mga spot na ito upang maibsan ang iyong mga cramp.

Makinig sa iyong katawan, alagaan ito ng tamang mga nutrisyon at ehersisyo ang iyong kaluluwa. Kami ay natatanging mga tao at ang aming mga cramp ng panahon ay hindi magiging kapareho ng aming ina o matalik na kaibigan, ngunit maaari naming gamutin ang aming mga katawan sa parehong pangangalaga na kailangan nilang lahat.


masama bang mag-masterbate ng sobra

Ano ang binabago mo sa iyong gawain bago, sa panahon o pagkatapos ng iyong tagal ng panahon upang matulungan ang iyong mga cramp? Ipaalam sa amin sa mga komento.

Ang artikulong ito ay nasuri nang medikal ni Dr Janet Brito.

Sundan @bloodmilkwomen sa Instagram

** Gustung-gusto naming basahin ang iyong mga komento, ngunit sa kasamaang palad, hindi makapag-post o tumugon sa mga komento o katanungan na nagbabalangkas sa mga tukoy na isyu sa medikal at humingi ng payo sa medikal. Para sa anumang mga alalahanin sa medikal, lagi naming pinapayuhan na kumunsulta sa isang medikal na propesyonal. Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa iyong panahon, inirerekumenda naming suriin ang iba pang mga artikulo sa Dugo at Gatas. **

Tampok na imahe ni Daria Nepriakhina