Pagbubuntis At Kapanganakan

Baby Blues kumpara sa Postpartum Depression: Ano ang Pagkakaiba? Narito ang Kailangan Mong Malaman

Ang pagiging unang ina ay maaaring maging isang mapaghamong karanasan para sa sinuman. Sa pagitan ng pag-agaw sa pagtulog, pagbabagu-bago ng hormon, at mabubuting pagdalaw ng mga bisita, malamang, wala kang oras na kailangan mo upang mag-scroll sa mga forum ng pagiging magulang para sa mga tip sa pagpapasuso.



Hindi sigurado kung ang mga damdaming mayroon ka ay isang mabubulok na paglipat sa pagiging magulang, o isang bagay na mas malalim? Narito ang pagkakaiba sa pagitan ng mga blues ng sanggol at postpartum depression, at kung ano ang gagawin kung nakakaranas ka rin.

Mga pagkakaiba-iba sa pagitan ng mga blues ng sanggol at depression ng postpartum

Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga blues ng sanggol atpostpartum depressionang haba ng oras at ang tindi ng mga sintomas, sabi Dr. Jodie Eisner , isang perinatal psychologist sa New York City.

Si Dr. Eisner, na ang mga specialty ay may kasamang mga perinatal na hamon, na nagpapaliwanag sa pagkakaiba sa pagitan ng dalawa sa ibaba.

Baby blues

  • Makakaapekto sa humigit-kumulang 60-80% ng mga bagong ina sa yugto ng postpartum
  • Huling sa pagitan ng 2 araw at 2 linggo
  • Kadalasan ang mga taluktok 3-5 araw pagkatapos ng paghahatid
  • Pangunahing sanhi: Pagbabago ng matinding hormon
  • Hindi nauugnay sa stress o kasaysayan ng psychiatric



Ang mga sintomas ng mga blues ng sanggol ay maaaring kabilang ang:

  • Umiiyak
  • Nararamdamang nalulula ako sa pagiging ina
  • Pagkapagod
  • Ilang emosyonal na lability

Kung nakakaranas ka ng mga blues ng sanggol, subukang mag-relaks sa kaalamang dapat nilang iangat sa kanilang sarili. Pakikipag-usap sa isang therapist na dalubhasa sa kalusugan ng pag-iisip ng perinatal maaaring makatulong sa iyo na malaman ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos para sa iyong sitwasyon.

Postpartum depression

  • Nakakaapekto sa humigit-kumulang 12% ng mga bagong ina sa yugto ng postpartum
  • Ang oras sa pagbawi ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan, mula sa personal na kasaysayan ng pagkalumbay hanggang sa tindi ng mga sintomas at kung anong uri ng suporta ang mayroon ka sa bahay
  • Ang postpartum depression ay maaaring magsimula araw, o kahit buwan, pagkatapos ng panganganak. Ang rurok ng peligro para sa pagbuo ay tatlong buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Kabilang sa mga sintomas ng postpartum depression ay:

  • Pagbabago ng timbang
  • Abala sa pagtulog
  • Mga pagbabago sa antas ng enerhiya
  • Mababang kalooban sa pangkalahatan
  • Mga pakiramdam ng kawalang-halaga o pagkakasala
  • Mga paghihirap sa konsentrasyon o pagiisip ng pagpapakamatay
  • Kakulangan ng interes sa sanggol
  • Sobrang sobra talaga ng pakiramdam
  • Isang kawalan ng kakayahang alagaan ang sarili o pamilya
  • Paghiwalay, pagbabago ng mood
  • Kaguluhan sa gana at pagtulog
  • Pakiramdam ng galit, pagkakasala, at / o takot
  • Pinagkakahirapan sa pagtuon o paggawa ng mga desisyon
  • Posibleng mga saloobin na saktan ang sanggol o sarili



Walang nag-iisang dahilan para sa postpartum depression. Gayunpaman, doon ay mga kadahilanan ng buhay na panganib, tulad ng:

  • Isang kasaysayan ng pagkalungkot
  • Isang mahirap na relasyon, o hindi nalutas na mga tunggalian, sa sariling mga magulang ng ina
  • Maagang masamang karanasan sa kanyang pamilya na pinagmulan at kasaysayan ng pagkawala
  • Nakaraang pagkalumbay ng postpartum

Kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng postpartum depression, basahin ang para sa mga opsyon sa paggamot sa ibaba.

Ang Therapy ay maaaring makatulong sa paggamot sa postpartum depression

Postpartum depression ay magagamot Ang mga pagpipilian para sa paggamot ay kinabibilangan ng:



Ang Therapy at Mga gamot ay partikular na gumagana nang maayos kasabay nito, ngunit kapwa maaaring patunayan ang tagumpay nang nakapag-iisa. Isang panel ng mga eksperto kamakailan iniulat na ang nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT) at interpersonal therapy ay maaaring maging pinakamabisang paggamot para sa karamihan sa mga kababaihan na may postpartum depression.

Dahil ang postpartum depression, postpartum pagkabalisa, at iba pang mga alalahanin sa perinatal ay mga kondisyon sa kalusugan ng kaisipan na nangangailangan ng dalubhasang pagsasanay, mahalagang unahin ang kadalubhasaan ng isang therapist sa larangang ito kapag naghahanap ng suportang propesyonal. Bilang karagdagan, dapat ka ring magkaroon ng isang malakas na antas ng ginhawa sa therapist at pakiramdam na tunay na naiintindihan nila kung ano ang iyong nararanasan upang maaari kang magbukas sa kanila.

Ang ilang mahusay na mapagkukunan para sa paghahanap ng mga therapist na dalubhasa sa postpartum depression ay kasama Suporta sa Postpartum International , na nagbibigay ng maraming mga pagsasanay para sa mga propesyonal na nagdadalubhasa sa perinatal na kalusugan sa pag-iisip, at Zencare.co , na mayroong isang vetted network ng mga therapist para sa postpartum depression saNYC,Boston, atRhode Island.

Ang yoga, magaan na ehersisyo, at muling pagkonekta sa iyong kapareha ay maaari ding makatulong sa postpartum depression

Sinabi ni Dr. Susan Park , isang psychiatrist sa kalusugan ng kababaihan sa New York City na ang specialty include perinatal depression at pagkabalisa, nagmumungkahi ng madaling aktibidad para sa pag-aangat ng mga sintomas ng postpartum depression.Inirerekumenda kong simulan ang mga light ehersisyo tulad ng yoga nang maaga sa panahon ng postpartum, at upang iwanan ang bahay nang isang beses sa isang araw para sa sariwang hangin.

Nagpapatuloy si Dr. Park, hinihimok ko ang aking mga pasyente na gumastos ng snag-iisa ang oras ng ome ngunit upang makahanap ng oras upang makipag-ugnay muli sa kanilang mga kasosyo. Maaaring maging nakakatakot na iwanan ang isang sanggol para sa isang petsa ng gabi; gayunpaman, mahalagang gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang iyong asawa sa mga simpleng aktibidad tulad ng paglalakad o pagkuha ng isang tasa ng kape.

Kung ang iyong kapareha o mahal sa buhay ay nakakaranas ng postpartum depression, narito kung paano ka makakatulong

Si Dr. Eisner ay may isang madali at simpleng tip para sa pagtulong sa mga bagong ina: Hayaan silang makatulog!

Ang mga kaguluhan sa pagtulog ay isinasangkot sa mga karamdaman sa kondisyon, kung ito ay sobrang pagtulog, o hindi sapat, sabi niya. Ang panunumbalik na pagtulog ay makakatulong sa mga bagong ina na mas mahusay na pamahalaan ang kanilang mga kalagayan at gumana sa kanilang pagkabalisa at pagkalungkot.

Sinabi din niya na ang pagpapatunay ng kanilang mga karanasan ay mahalaga, at ang paghihikayat sa kanila na humingi ng pangangalaga ay lubos na kapaki-pakinabang - dahil ang postpartum depression ay magagamot

Tampok na imahe ni Leighann Renee