Kasarian At Pagpapalagayang-Loob

15 Mga Paraan upang Manatili sa Sandali — Hindi mahalaga Ano ang Mga Mapasok na Saloobin na Lumilitaw Habang Nagtatalik

Sa ngayon alam nating lahat iyon Inilagay kami ng 2020 sa ringer . Kahit na ikaw ay isa sa mga masuwerte na ang karera at mga relasyon ay umuunlad, kung kanino ang pandemya ang pangunahing bagay na nagkamali - naantig nito ang bawat bahagi ng buhay ng bawat isa.


kung paano sasabihin sa iyong asawa na nais mong makipagtalik



Maaaring napansin mo ang ilang mga epekto mula sa nagpapatuloy na stressor na ito-at, hindi, wala kaming sinasadya tungkol sa iyong magandang katawan. Mga bagay tulad ng pakikibaka sa pagtulog. Dagdag pa pagkabalisa . Mapanghimasok na saloobin habang nakikipagtalik.

Ang nasabing mga saloobin ay maaaring saklaw mula sa pangkalahatan, umiiral na pangamba sa mas tiyak, personal na alalahanin. Marahil ikaw o ang isang mahal mo ay may sakit (COVID o hindi). Marahil ang nakakaramdam na mga komento tungkol sa quarantine 15 (eye roll) ay nakarating sa iyo. Marahil ay nakikipaglaban ka sa bigat ng iyong pakikipagsabwatan sa mga sistema ng pang-aapi.

Ang mga saloobin ng pagkabalisa ay may posibilidad na mag-pop up sa hindi maaasahang sandali-tulad ng kapag sinusubukan mong mawala ang iyong sarili sa sandaling ito. At nasa tuktok ng regular na mapanghimasok na mga saloobin na nagpapakita bilang mga alalahanin tungkol sa pagganap, imahe ng katawan, kasiyahan ng iyong kasosyo, kasiyahan mo, at / o pagiging aktibo o na-trigger mula sa nakaraang mga karanasan sa sekswal



Hindi na kailangang sabihin: maraming mga bagay na sumusubok na manghimasok sa iyong mga seksing oras at guluhin ang sandali. maraming susubukan at patayin ang kalagayan.

Ang magandang balita ay maraming, mga paraan na sinusuportahan ng agham upang hawakan ang mga mapanghimasok na kaisipang ito upang hindi sila umikot at makabalik ka sa paghahanap ng kalayaan sa kasiyahan.

Pumunta sa Loob

Maraming kasanayan sa pag-iisip ay nakatuon sa pagpasok. Inaanyayahan ka nilang maranasan talaga ang iyong katawan, emosyon, pakiramdam ng pakiramdam, at lakas sa sandaling ito. Habang ito ang madalas na isipin ng maraming tao kapag naisip nila ang pag-iisip, hindi ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa bawat tao o sitwasyon. Gayunpaman, ito ang pangmatagalan at minamahal na mga diskarte. Laktawan ang mga ito kung alam mo na na hindi sila gumagana, dahil ito sa isang negatibong karanasan, isang nakakainis na pakiramdam, o isang malalim na pag-ayaw. Kung ano ang magkatulad sa bawat isa sa mga ito ay ginagamit mo ang iyong utak at ang lakas nito upang makapagdala ng mas maraming kasiyahan kumpara sa pagpapaalam nito na gumala, wala sa mapa.



Gumawa ng isang pag-scan sa katawan mula ulo hanggang paa. Nasaan ang tensyon? Nasaan ang pagiging bukas? Nasaan ang lahat ng hindi gaanong sensasyon?

Mag-check in gamit ang iyong hininga : saan mo ito pinakadama (tiyan, dibdib, lalamunan, bibig, ilong)? Siguro dalhin mo ang iyong kamay o ang iyong kasosyo doon.

Gantimpalaan . Tumawag sa isip ng bago o paborito sekswal na pantasya .



Tanungin ang iyong sarili kung sa tingin mo ligtas ka at, kung hindi, ano ang kailangan mo upang madama mo ito ?


mga bagay na dapat gawin para sa isang batang babae sa kanyang panahon

Tumutok sa iyong pandama. Ano ang limang bagay na nakikita mo, apat na bagay na nararamdaman mo, tatlong bagay na naririnig mo, dalawang bagay na naaamoy mo, at isang bagay na iyong natikman?

Tumingin sa Palabas

Sa mga sandali ng pagkabalisa, ang pagpunta sa iyong pang-emosyonal na katawan ay maaaring aktwal na lumalala sa pagkabalisa na iyon. Maaari rin itong maging totoo kung nahanap mo ang iyong sarili naaktibo o napalitaw habang nakikipagtalik. Kung pinabayaan ka ng mga pagpipilian sa itaas, palagi mong nahanap ang iyong daan patungo sa mas aktibong mga paraan ng pag-iisip at pagninilay, o nais mo lamang na subukan ang isang bagay na naiiba, gamitin ang mga ito upang makilala at mapailalim sa sandali habang nananatiling ligtas.

Tumingin sa paligid, tumingin sa paligid . galing ito Jane Clapp : maglaan ng sandali upang sulyapin ang paligid ng iyong paligid sa lahat ng direksyon: pataas, pababa, kaliwa pakanan, pabalik-balik. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga bintana at pintuan.

Palitan ang bagay . Baguhin ang ginagawa mo. Oo, minsan simple lang iyon.

Subukan ang isang trickier posisyon sa sex . Pumili ka isang posisyon sa sex na nangangailangan ng kaunting balanse o higit pang pag-iisip, pokus, at / o koordinasyon.

Pag-usapan ito

Kung tinutugunan man nito kung ano ang nangyayari sa sandaling ito o pagdidiskubre pagkatapos ng katotohanan, ang pakikipag-usap tungkol sa iyong karanasan ay makakatulong sa pag-redirect ng iyong pansin at alisin ang hangin mula sa mga paglalayag ng kahihiyan.

Pangalanan ito upang pailubin ito . Ito ay isang pangkaraniwang tool sa therapy na ginagamit kasama ng emosyon at maaari din itong magamit dito. Pangalanan kung ano ang nangyayari at pagkatapos ay tanungin kung ano ang maaaring makatulong-marahil mayroong isang tiyak na kilos na palaging nakakakuha sa iyo mula sa iyong ulo at papunta sa iyong katawan. Siguro kailangan mo ng pahinga. Siguro kailangan mong lumipat sa kapwa masturbesyon .

Magsalita ng madumi . Gamitin ang chitter chat ng iyong utak sa pamamagitan ng paggamit ng lakas nito upang ituon ang pansin sa isang bagay na gusto mo / gusto kumpara sa isang bagay na hindi nagsisilbi sa iyo. Kung ganoon man pagbabahagi ng isang pantasya , na naglalarawan ng karanasan, o anumang bagay na nakaka-turn on sa iyo.

Makipagtulungan sa isang therapist sa sex, tagapayo, o coach . Lalo na kung ito ay isang problema na nakakaabala sa iyo at / o nangyayari nang marami, ang pagkakaroon ng isang layunin sa labas ng suporta ay magiging mas makabuluhan. Matutulungan ka nila sa mga naka-customize na diskarte sa isyu at makuha sa ilalim ng ilang mga karagdagang kwento o presyur na maaari mong ilagay sa iyong sarili.

Gamitin isang Sex Journal . Inaanyayahan ka ng journal na ito na pagnilayan ang iyong karanasan sa iyong kapareha at pansinin kung ano ang dumating para sa bawat isa sa iyo. Gamitin ito upang mapalalim ang iyong koneksyon, magbukas ng mga bagong landas sa kasiyahan, at bilang isang pagsisimula ng pag-uusap para sa anumang nakagagambalang mga sandali na mayroon ka.


gaano kabisa ang dong quai para sa pagpapalaglag

Ihanda sa susunod

Kung ang mapanghimasok na mga saloobin habang nakikipagtalik ay isang patuloy na problema, paglalaan ng oras upang suportahan ang iyong sistema ng nerbiyos sa iyong pang-araw-araw na buhay at kahit bago makakatulong ang mga sekswal na oras. Ang lahat ng ito ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas kasalukuyan at bukas sa kasiyahan. Maaari mong subukan:


pagkalaglag sa 13 linggong mga larawan

- Pagsasanay ng ilan sa mga tip sa itaas sa regular

- Isinasama ang isang alog, rebounding, o pagsasanay sa sayaw sa iyong pang-araw-araw na gawain

- Ang paglipat ng higit pa sa iyong araw

- Magsanay ng pag-iisip habang kumakain, nakikipag-usap, atbp.

Tanggapin na paminsan-minsan hindi lamang ito nilalayong maging — at huwag bugbugin ang iyong sarili tungkol dito

Kung may itinuro sa atin ang 2020 ng anumang bagay, ito ang pinakamahusay na inilatag na mga plano nang hindi mahalaga. Sinisipsip na iwanang may isang kaso ng mga asul na bola / dingding ngunit subukang huwag sisihin ang iyong sarili para sa pagiging isang ganap na normal na tao na may isang kumplikadong emosyonal na buhay.

Ang mapanghimasok na mga saloobin ay hindi kailangang masira ang sandali

Ang mga kagamitang pansamantala kasama ang isang regular na kasanayan ay makakatulong sa iyo na bumalik sa pagkakaroon ng matalik, kapana-panabik, at nakakatupad na kasarian-kahit kailan mo gusto ito.